Hopp til hovedinnholdet

Sex og nytelse

Par (colourbox.com)

Mange gruer seg for å ha sex med en annen, enten det er for første gang eller første gang med ny partner. Usikkerhet og bekymringer kan legge en demper på opplevelsen, og kanskje hindre deg i å ha sex. Hvordan ha sex til glede og nytelse?

Offentlig og kvalitetssikret
Par (colourbox.com)

Bli kjent med deg selv

Det er alltid en fordel at du kjenner din egen kropp og seksualitet før du skal dele sex med en annen person. Når du kjenner deg selv og hva som skal til for at du har nytelse, er det lettere å formidle dette videre til en partner. Beste måten å finne ut hvordan du fungerer, hva du liker og hva som skal til for å oppleve nytelse og glede av sex, er å onanere. Her kan du lese mer om onanering.

Styrk din egen selvtillit

Seksualiteten din henger sammen med den opplevelsen du har av deg selv. Sliter du med lav selvtillit og/eller dårlig kroppsbilde, kan du jobbe med å styrke den selv. Begynn med å se på deg selv i et speil i helfigur og på kjønnsorganet med et lite speil. Se positivt på kroppen din. Det er den du er født med, og den fungerer!

 

 

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du snakker positivt med deg selv hver dag og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Du kan begynne ved å si til seg selv når du ser deg i speilet: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg er bra nok som jeg er", "jeg er like bra som alle andre", eller andre positive setninger som passer for deg. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at du kan trenge mye og ofte trening på dette.

Du kan også styrke troen på deg selv sammen med partneren din. Husk at partner falt for deg og vil ha sex med deg. Tro på det partner når hun eller han sier at du er fin og liker kroppen din, og ikke la tanker som at ”hun mener det nok ikke”, ”han vil bare trøste meg” få feste i hodet ditt. Ta i mot de komplimentene, den nærheten og berøringen du får med en positiv tanke.

Bli kjent med partner

Når du har truffet en person du har lyst å ha sex med og som har lyst å ha sex med deg, er det viktigste at dere blir trygge på hverandre. Et tegn på at dere er trygge nok, kan være det at dere tør snakke sammen om sex. Fortell hverandre hva dere ønsker og liker. For å bli trygg, kunne nyte bedre og være en best mulig sexpartner for den andre, er det fint å bli kjent med partners kropp og seksualitet, før samleie. Bruk tid til å utforske hverandres kropper, ta på hverandre, berør ulike områder, onaner sammen eller hverandre, lek, tulle og tøyse litt og vær nysgjerrige på hverandre. Finn ut hva du selv og den andre har lyst til og hvor grensene går. Da har dere størst sjanse for at første samleie blir en positiv opplevelse.

Øvelse gjør mester

For å bli flinkere seksuelt, er det bare en ting som virkelig hjelper – øvelse. Ingen er født som superelsker, så for å bli en god sexpartner, må du trene. Har du ingen å trene med, kan du trene med deg selv.

Alle vil en og annen gang oppleve sex med en annen som ikke går helt knirkefritt. Ikke gi opp med en gang. Det vil hjelpe at dere ikke låser dere fast i et mønster. Forsøk noe nytt, nye stillinger, andre måter å stimulere på, juster litt på stillingen. Vær åpen, leken og aktiv. Ofte er det ikke så mye som skal til før opplevelsen kan bli en helt annen.

Husk også at det som fungerte med en partner, ikke nødvendigvis fungerer med en annen. Lytt derfor til din partner, vær oppmerksom på reaksjoner. Det å gi og få tilbakemeldinger i form av ord eller lyder er en fin måte å rettlede hverandre til å vite hva som fungerer.

Gi deg hen

Kanskje er du redd for at partner skal synes at puppene er for små, penis for liten, magen har for mange valker, rumpen er for slapp. Eller du er redd for at du ikke skal være god nok for partneren din eller at noe skal gå galt. Mange sliter med et kritisk blikk på seg selv. Nettopp derfor er det viktig å være trygg på hverandre slik at du kan slappe av og holde fokuset på følelsen og opplevelsen, og gi deg hen til den. Ikke la kritiske tanker eller tanker om at du MÅ prestere slippe til. Det virker negativt inn på seksualiteten din, og dermed også på sexen du skal dele med andre.

Husk at det ikke finnes noen oppskrift på hvordan sex og et samleie skal foregå for at det skal være bra. Alle er forskjellig, og noe som fungerer for en person, fungerer ikke nødvendigvis for en annen. Vær åpen, aktiv og gjør det du føler er naturlig for deg og er ok for partner. Da er det stor sjanse for at sexen vil bli en positiv opplevelse og gi dere begge stor glede og nytelse.

Skrevet av:
Sexologisk rådgiver i samarbeid med ung.no
Sist oppdatert:
08.01.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvordan er det å ha sex første gang, hva skal en gjøre?
Hei jente 18! Takk for spørsmål.Det å skulle begynne å ha sex med noen kan være spennende og skummelt. En kan glede seg til alle deilige oppleve...
Han bruker veldig lang tid på å komme
Hei jente 17 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det er så bra at dere snakker om dette.  Hvis samleiet varer veldig lenge er det vanlig at ...
Lurer på om jeg skal møte en gutt som vil pule med meg?
Hei Så bra at du tenker over hva du vil og hva som passer for deg. Når jeg leser det du skriver tenker jeg at du bør vente med å prøve puling. ...
Men så stakk han tissen sin oppi rompa mi, er det farlig?
Hei jente 16 år.  Det er ikke farlig å ta penisen inn i rompa hvis man bruker god tid på å forsiktig utvide endetarmsåpningen. Hvis man fører ...
Hvor langt inn kan en penis føres i vagina?
Hei gutt 16! Takk for spørsmål. Når en jente blir kåt, opphisset og får lyst på sex, skjer deg mye i kroppen hennes. Blant annet strømmer det...
Porno, sex, aldersgrenser, sex med stesøster
Hei 1. Porno: Det er ikke ulovlig å se på porno. Det kan være Pornhub har egne regler og aldersgrenser og det kan derfor være vanskelig å få l...
Hva er forskjellen på cum og sæd?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Jeg svarer i rekkefølge på alle spørsmålene dine.  1. Cum stammer fra det engelske ordet come (kom...
Kan man bli gravid selv om man bruker p-piller?
Hei, Jeg skjønner at dette er en skummel situasjon. P-piller er så og si 100 % sikre hvis de tas hver dag. Omtrent 1 av 100 jenter blir gravide i ...
Seksuelt frisinnet. Hva betyr det?
Hei Takk for spørsmål. Det å være seksuelt frisinnet brukes som ett begrep om mennesker som ofte ikke er så opptatt av normer, regler og hva and...
Vi fikk ikke penis inn i skjeden, er jeg for trang?
Hei Tall for at du skriver inn til ung.no. Det som kan skape problemer med å få penis inn i skjeden, er enten at du stammer muskulaturen så mye ...
Er det farlig når penis støter borti inne i skjeden som gjør vondt?
Hei Det som oftest gir smerter ved dype støt under samleie, er at penis støter mot livmorhalsen som befinner seg øverst i skjeden. Dette er en va...
Har jeg blitt homo fordi jeg liker en dildo i endetarmen?
Hei gutt 17 år. Takk for at du skrev til ung.no Det at du liker en dildo i endetarmen har ikke noe å si for hvilken legning du har. Det er mange, ...
Hva gjør vi når han har kommet inni meg, er vi ferdige da?
Hei jente 16! Takk for spørsmål. Det som kan være en grei huskeregel er at sex aldri skal være ubehagelig eller smertefullt. Gjør det vondt, er...
Veldig usikker på seksualitet.
Hei gutt 19, Takk for at du skriver inn til oss. Du opplever at du trenger hjelp på bakgrunn av tankene du har rundt seksualiteten din. Du strever s...
Er det smart/farlig å ha anal sex uten kondom?
Hei gutt 15 år. Takk for spørsmålet ditt.Det er lurt å bruke kondom ved analsex, og det er også noe som anbefales. Både for å beskytte mot smi...
Jeg kommer av anal-sex, men ikke vaginal-sex. Hvorfor det?
Hei jente 16 år. Takk for at du skrev til ung.no   Det er noen som får orgasme av analsex og ikke vaginal sex. Kvinnens indre kjønnsorgan best...
Penis blir ikke så hard som den pleide, er det noe galt?
Hei gutt 16! Takk for spørsmål. Ereksjonssvikt, altså at penis ikke blir hard nok til samleie eller at den etter en stund blir slapp, er noe mang...
Jeg blir ikke kåt lenger, hva skal jeg gjøre?
Hei jente 20! Takk for spørsmål. Lysten på sex kan variere gjennom ulike deler av livet. I faser der det er mye å gjøre, stress, bekymringer el...
Hvordan foregår misjonærstillingen?
Hei jente 16 år. Takk for spørsmålet ditt!Misjonærstillingen er en av de mest velkjente stillingene når man har sex. Kvinnen ligger på ryggen,...
Hva er trekant se
Hei gutt 13! Takk for spørsmål. Trekantsex er tre personer som har sex sammen. Det kan for eksempel være tre jenter, tre gutter, to jenter og en ...
Se alle