Hopp til hovedinnholdet

Katastrofer i nyhetsbildet

Minnemarkering etter terror (colourbox.com)
REDD? Du kan hjelpe deg selv med å dempe bekymringen

Når en stor katastrofe skjer, vil det i dagene etter hendelsen være disse nyhetene som får størst oppmerksomhet i mediene. Det er ofte sterke bilder og beskrivelser som blir presentert.

Offentlig og kvalitetssikret
Minnemarkering etter terror (colourbox.com)
REDD? Du kan hjelpe deg selv med å dempe bekymringen

Når katastrofer skjer rundt i verden, kommer disse nyhetene tett på deg gjennom forsider i avisene og reportasjer på TV, radio og internett. Serke bilder blir vist gang på gang. Vi blir rystet over det som har skjedd, men samtidig er tryggheten i dagliglivet vårt ikke vesentlig endret.

Dramatiske hendelser

Det kan være forferdelige nyheter. Det kan handle om alvorlige skader etter jordskjelv, store ras, oversvømmelser,om båtforlis, om krigshandlinger, om skytedrama, om selvmordsbomber eller andre fryktelige hendelser.

Påvirkning av din hverdag

Selv om vi blir forskrekket, fordi det er så grusomt det som skjer, og fordi det er så sjeldent at slikt hender, blir vi egentlig ikke så redde i hverdagen vår fordi vi vet at det er lite sannsynlig at noe tilsvarende skjer der vi er. Samtidig blir vi engasjert og det er bra, vi vil gjerne hjelpe og vi har medfølelse for dem dette rammer. Det er også godt å se hvordan endel store katastrofer gjør at hele verden vil hjelpe. Vi betyr noe for hverandre uansett hvor vi bor i verden. Derfor minner katastrofen oss både på hvor små vi kan være når naturkreftene slippes løs eller på hvor sårbare vi er for terror, og på hvor sterke vi kan være sammen når alle står sammen og hjelper hverandre.

Bruk tid på å snakke om det

Det er bra å bruke noe tid på skolen og med familie og venner til å reflektere over hva som har skjedd, snakke med andre om det og få "grep" rundt det som har skjedd. Samtidig er det lurt å gjøre andre ting, legge fra seg tanker på dette og ikke se for mye på TV fordi da kan lett bilder og tanker fylle for mye av hodet ditt. Det er fullt lov for deg som ungdom å konsentrere deg om skole og fritidsaktiviteter og ikke bruke mye tid på å tenke på katastrofen. Du kan gå nær det som hendte i korte stunder som når du leser avisen eller ser på nyhetene, men så gå bort fra det meste av tiden.

Hvis du kjenner noen som er der katastrofen har inntrådt

Da kan det lett bli mer uro og tanker som kretser rundt situasjonen. Si i fra til lærer på skolen slik at de vet at dette kan gjøre deg litt ukonsentrert og bruk venner og voksne til å samtale med om du synes det er godt. Les også rådene under.

Nyttige råd hvis du tenker mye på det som har skjedd

  • Det er normalt å tenke på noe så forferdelig. Prøv likevel å sette av bare litt tid, f.eks. 15 minutter per dag, til å tenke på det. Om tankene kommer opp utenom denne tiden så legger du merke til det og sier til deg selv: "Det skal jeg tenke på når jeg har satt av tid til å tenke".
  • Gjør de ting du pleier og unngå å bruke for mye tid på nett eller foran TV. Da kan du lett tenke for mye.
  • Sørg for at du har noen å snakke med om du tenker mye. Det utvikler tankene dine slik at du blir mindre urolig. Å skrive dem ned kan være en god ide, men da må du skrive om de innerste tankene og følelsene du har fått omkring katastrofen, ikke bare om det du har sett på tv.
  • For mange hjelper det å finne mer konkret informasjon om- og hvordan for eksempel en naturkatastrofe som tsunami kan skje. Søk ut informasjon for å forstå – da dempes etter hvert tankeaktiviteten. Når du har funnet en del nyttig informasjon, så prøv å avslutte innhentingen av informasjon om dette, og prøv å få fokuset over på andre ting.

    Om du er direkte berørt av en katastrofe eller ulykke kan du få mer informasjon på Senter for krisepsykologi

    Skrevet av:
    Artikkelen er utarbeidet i samarbeid med psykologene Atle Dyregrov og Magne Raundalen, Senter for Krisepsykologi
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvor kan jeg få tak i skytevåpen? 
Hei Takk for at du skriver til oss gutt 16 år! Jeg forstår det som at du er veldig engstelig for at det skal bli krig her i Norge og at du gjerne ...
Jeg er redd for terror-hva kan jeg gjøre for å ikke være redd?
Hei jente 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no. Det er mange som strever med de samme bekymringene som du har, spesielt etter all den terr...
Vanskelig å studere etter 22. juli
Hei   Når noe dramatisk skjer i livet, vil mye oppmerksomhet og følelser bli fokusert om det. Terrorkatastrofen 22.juli er en alvorlig hendelse ...
Tror dere det kommer en ny verdenskrig?
Hei Man kan bekymre seg for krig og katastrofer.  Særlig når man hører mye om uro rundt i verden, blir man lett mer bekymret.  -Det er jo ingen ...
Hvordan blir det hvis det blir krig i verden nå?
Hei Du stiller noen store spørsmål, som ingen kan gi deg et sikkert svar på. Mitt forslag til deg er at du tar dette spørsmålet opp både på sk...
Jeg klarer ikke forstå alle følelsene over hva som nylig hendte i Las Vegas. Jeg ser andre gråter og er redde. Jeg kjenner ingenting.  Hva er galt med meg?
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan din opplevelse av massakren i Las Vegas er og at du ser at andre ru...
Jeg er livredd for terror og vet ikke hva jeg skal gjøre  
Hei jente 16, Takk for at du skriver inn til oss.  Du skriver inn til oss fordi du har mange bekymringer rundt ferieturen din til Nice, fordi du er...
Det som gjør meg deprimert mest er hvor jævlig denne verden er
Hei Du har jo rett i at det er mye fælt som skjer i verden.  Det kan være overveldende å tenke på.  Fokuset på dette, kan trigges mer når du ...
Har blitt litt engstelig for å fly
Hei Jeg forstår at du tenker mer på farer når du leser mye om ting som skjer i verden i avisen og ser det på TV.  Man kan bli mer engstelig når...
Jeg er litt urolig på grunn av konflikten mellom USA og Russland
Hei Det er forståelig at du blir urolig når du leser om krigen i Syria på nyhetene. Vi kan ikke vite helt sikkert hva Russland, Syria, USA og and...
Bekymrer meg mye for framtiden.  
Hei Du lurer på hvorfor du tenker så mye på alt katatrofeaktig som kan skje.  -Det kan jo være at du har sett mye nyheter om dramatiske ting og ...
Jeg er redd for Ebola nå
Hei Når man tenker mye, kan man jo bli litt engstelig, for eksempel for helsa.  Det kan være flere ting, men akkurat nå, er jo Ebola naturlig å ...
Se alle