Hopp til hovedinnholdet

Selvmordstanker

Har du selvmordstanker er det viktig at du snakker om problemene dine med noen av dine nærmeste! Du trenger ikke å gå alene med det vonde. Selv om alt føles håpløst eller svart finnes det løsninger.

Offentlig og kvalitetssikret

Du kan få hjelp med alvorlige selvmordstanker. Snakk med helsesykepleier, lærer, fastlege eller en voksen du har tillit til eller ring en hjelpetelefon:

Ved akutte situasjoner, ring legevakten på 116 117 eller nødnummer 113.

Mental Helse: 116 123

Røde Kors: 800 33 321

Kirkens SOS: 22 40 00 40

Les også mer om selmordstanker og om hvordan du kan få hjelp på helsenorge.no

Å tenke tanken

Mange opplever å kjenne på tanken om å gi slipp på livet, kanskje spesielt i ungdomstiden. Det er mange forandringer i kroppen, men også i hodet. Du kan føle deg sårbar og utenfor, og kan slite med å finne ut ’HVEM ER JEG?’.

Det kan være strevsomme tanker, men de går som oftest over. De aller, aller fleste kommer seg gjennom disse periodene, og mange opplever at de føler seg enda sterkere etter å ha kommet seg gjennom det.

De voksne har ansvar, la dem ta ansvaret

De voksne har ansvar og bryr seg om hvordan du har det. Noen ganger kan de lett se at du har det vondt og trenger hjelp. Andre ganger ser de det ikke like lett eller forstår ikke hvor alvorlig det er for deg.

Del litt med dem, så de forstår hvordan du du har det og gi dem muligheten til å hjelpe deg.

Snakk om tanker

Å snakke åpent med hverandre er både viktig og befriende. Det å snakke er til hjelp for å forstå sine egne tanker og få ryddet i dem. Du behøver ikke å starte med det mest alvorlige, men si litt om hva du tenker på, og så kan mer komme etterhvert.

Ved å prate, kan du selv finne ut av de vanskelige tankene og forstå deg selv bedre og de rundt deg kan forstå deg bedre og støtte og hjelpe deg.

Motgang kan være veldig tungt

Alle møter motgang, og det er noe vi må øve på å tåle og takle. Vanskelig livssituasjon eller vanskelige opplevelser tidligere i livet ditt kan gjøre deg mer sårbar når du kjenner motgang og gjøre at du kan få tunge tanker og tanker om at du ikke orker mer.

Derfor er det så viktig å prate med noen om vanskelige opplevelser du har hatt tidligere eller hvis livet nå er vanskelig på noen måter. Det kan gjøre at tankene ikke blir så tunge.

Vanskelige opplevelser og tunge følelser kan trigge

Noen ungdom som forsøker å ta sitt eget liv har hatt vanskelige opplevelser som for eksempel krangler mellom de voksne i familien, et brudd med kjæresten en tøff konflikt. Andre har opplevd mishandling, overgrep eller lignende.

Sterk følelse av skam eller mislykkethet kan ta stor plass i bevisstheten og gi mye negative tanker. Psykiske lidelser som depresjon, posttraumatisk stressyndrom eller symptomer på psykose kan være skremmende. Har du noen slike erfaringer er det ekstra viktig å snakke med noen og få behandling som kan hjelpe.

Det kan bli så tungt at det føles som om selvmord er eneste utvei. Det er det ikke! HUSK at det alltid er noen som vil hjelpe deg og at det er mulig å få det bedre.

Se muligheten til å leve

De som sliter med selvmordstanker vil oftest leve, bare de ser muligheten til det. Tanker om at selvmord er en løsning på problemene kan komme. Det er aldri en god løsning! Det finnes hjelp å få. Noen ganger er det nok å snakke om det.

Snakk med lærer, helsesykepleier eller rådgiver dersom du går på skole. Snakk med en venn eller de hjemme. Du kan også henvende deg til fastlegen din eller andre. Legen kan også henvise deg til psykolog eller annen fagperson som kan hjelpe deg til å finne ut av vanskene dine og hjelpe deg til å få det bedre.

Har du en venn som er deprimert?

Hvis du har en venn som virker nedstemt og deprimert eller som forteller deg om sine selvmordstanker, er det viktig å lytte og støtte, men du kan ikke ta ansvar for dette alene.

Det er viktig at du gir vennen råd om å snakke med en voksen, eller følger vennen til en som kan hjelpe. Går ikke det, må du selv snakke med en voksen. Hvis du er alvorlig bekymret for at vennen skal ta livet sitt, kan du ringe politiet (112) og varsle. Det kan være en viktig og nødvendig hjelp.

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Kilder:
artikkel av Monica Klasén McGrath, for Vårdguiden, Stockholm Län.
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg vil ta selvmord. Hvordan kan jeg dø fort og smertefritt.
Hei Det høres ut som du har det veldig vanskelig nå og jeg synes det er fint at du tar kontakt her med oss i ung.no.  Vi kan ikke gi deg råd på...
Vil ikke leve mer. Hva gjør jeg?
Hei Så bra du tar kontakt med UNG. Jeg forstår at dette er en vanskelig situasjon for deg. Livet går opp og ned. Når livet blir vanskelig kan m...
Overdose sovepiller
Hei Ja, en overdose sovepiller kan absolutt føre til alvorlig skade og død for dem som tar dem. Det som da skjer er at man kan bli bevisstløs og d...
Er det ulovlig å ta selvmord?
Hei Takk for at du stiller oss spørsmål.  Selvmord er i seg selv ikke straffbart i Norge. Å bistå noen med å ta livet sitt eller å oppfordre ...
Veldig usikker på seksualitet.
Hei gutt 19, Takk for at du skriver inn til oss. Du opplever at du trenger hjelp på bakgrunn av tankene du har rundt seksualiteten din. Du strever s...
Jeg ønsker å legge meg selv inn på psykiatrisk avdeling. Men hvordan gjør man det?
Hei jente 16 Takk for at du skriver til oss på ung.no. Det høres ut som om du har det veldig vanskelig nå med selvskading og selvmordstanker. Det...
Jeg orker ikke mer. Hva skal jeg gjøre?
Hei Jeg forstår det slik at du er deprimert og er veldig sliten nå. Du forteller at det og ha en normal søvnrytme er vanskelig for deg. Du har pro...
Er jeg seksuelt frustrert?
Hei Jeg leser at du har utforsket sex en del nå, og at du har gjort deg noen erfaringer som gjør at du lurer på om du er seksuelt frustrert.  Jeg...
Jeg skal gå og drepe meg selv.
Hei gutt 14, Takk for at du skriver til oss nå som du har det så vondt. Jeg er lei for å lese at du ikke tenker at noen bryr seg om deg, eller vi...
Jeg ble tvunget til å suge en eldre gutt og videoen av dette er delt...
Hei Så utrolig vondt å høre at du opplever dette! Dette er ikke greit på noen mulig måte. Du gjorde det helt riktige når du anmeldte dette til...
Alt i livet føles nå feil. Hvor lang tid tar det å henge seg?
Hei Gutt 15 år. Det virker som du er svært fortvilet og oppgitt. Det er ikke mye du skriver så det er ikke lett å forstå hva som oppleves feil ...
Jeg har vurdert å drepe meg selv, hva gjør jeg?
Hei Takk for at du skriver til oss i en så vanskelig situasjon.  Det er tøffe opplevelser du har vært gjennom og det høres ut som du er i en va...
Venn som planlegger selvmord - hva gjør du?
Hei Takk for spørsmål. Så bra du tar kontakt med oss i ung.no Kjenner man noen som planlegger selvmord er det svært alvorlig og da må man gi be...
Jeg sliter ordentlig med å bestå matte. Hva skal jeg gjøre?
Hei Takk for spørsmålet ditt! Dette var veldig leit å høre - det virker som at dette bekymrer og plager deg ordentlig, og at det går ordentlig u...
.Jeg ble slått som 6 åring av faren min og dette varte...
Hei Tusen takk for at du velger å skrive til oss nå. Jeg ser at du har vært gjennom mye og at du sikkert er sliten og oppgitt. Det er ikke lett å...
Jeg vil dø! Hvorfor er livet er verdt å leve?
Hei Det du skriver er alvorlig. Jeg vil gjerne hjelpe deg. Det jeg kan gjøre er å gi deg en tilbakemelding på spørsmålet ditt og komme med forsl...
Hvordan kommer jeg meg over hjertesorg.
Hei Det kan gjøre utrolig vondt når den amn er glad i ikke vil ha deg mer, og man kan noen ganger bli så lei seg at det føles som man ikke skal b...
Jeg har masse problemer. Dette er selvmordstanker, selvskading, spiseforstyrrelse og depresjon. Dette er ingen krisesituasjon, så ikke bli bekymret. Kan jeg snakke med helsesøster uten at hun sier det videre til mine foreldre?
Hei Jente 14 år. Så bra at du skriver til Ung.no. Du er 14 år og selvsagt skal du kunne snakke med helsesøster uten at dine foreldre får vite om...
Jeg er utsatt for et overgrep og klarer ikke mer
Hei Jente 17år Du skriver at du har opplevd forferdelige ting og vurderer å ta livet ditt. Du skriver at du går i terapi men at dette er vanskelig...
Jeg har snakket med så mange mennesker men ingenting hjelper...
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har opplevd mye vondt og at du f...
Se alle