Hopp til hovedinnholdet

Hvordan kan jeg fortelle andre at jeg ikke er psykisk frisk?

Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

En gutt på 14 år stilte oss dette spørsmålet. Her kan du lese hva psykologen svarte. Gode råd også for deg om du strever litt psykisk og holder det for deg selv eller lurer på hvordan du kan fortelle det.

Offentlig og kvalitetssikret
Jenter prater sammen (colourbox.com)
BEDRE: Å snakke om vanskelige ting med gode venner, gjør det ofte bedre og enklere i hverdagen.

Hei, gutt 14 år.

Så fint at du ville skrive til oss med ditt spørsmål.

Å snakke gjør ofte at man kan få det bedre.

Det høres ut som du har tenkt en del på hvordan du har det for tiden, og det er veldig bra. Slik jeg forstår det ønsker du å fortelle familien eller vennene dine at du ikke har det godt psykisk nå. Det synes jeg er et veldig godt ønske å ha. Ved å fortelle andre du har tillit til hvordan du har det, kan du få mye god støtte og hjelp til å faktisk få det bedre med deg selv.

Du bestemmer

Du bestemmer hvem det er du skal fortelle det til og hvor mye du skal fortelle. Det er ikke slik at du må føle deg tvunget til å gå i detalj eller fortelle det til flere enn du selv ønsker.

Alle mennesker er forskjellige, og det fins derfor mange måter å fortelle andre at du har det vanskelig på. I de neste avsnittene kommer jeg med ulike råd som kan være nyttige for noen. Kanskje kjenner du at noen passer for deg, mens andre ikke gjør det. Ta med deg det som passer og bruk dette. Kanskje disse rådene gir deg nye idéer til hvordan nettopp du kan gjennomføre dette?

Tanker du kan gjøre deg i forkant

...Hvem

Jeg vil råde deg å tenke gjennom hvem du ønsker å fortelle først, kanskje mamma eller pappa? Det kan være at de allerede har noen tanker om at du ikke har det så godt for tiden. Du kan også begynne med å fortelle en venn som du stoler på. Jeg synes du skal konsentrere deg om å fortelle noen få til å begynne med, og snakke med en og en person om gangen. Et unntak kan være foreldrene dine, som det kan være greit å snakke med sammen, men dette er helt opp til deg og hva du synes kjennes mest overkommelig ut. Kanskje er det også godt om læreren, eller treneren vet? Og helsesykepleier på skolen din kan være en å prate mer med, og hun har i tillegg taushetsplikt, så henne kan det være bra å fortelle det til.

...Hva

Du skriver ikke hva det er du strever med. Jeg vil imidlertid råde deg til å tenke litt gjennom på forhånd hva du ønsker å si. Noen ganger kan man komme i kontakt med litt sterke følelser når man kan fortelle om noe vanskelig for første gang, og da kan det være greit å ha tenkt litt på forhånd hva man vil fortelle om. Det er for eksempel ikke nødvendig å fortelle alt i detalj. Kanskje finner du ut at du ønsker å si mer til noen, og bare overskriften til andre? Kanskje du ønsker å ha flere samtaler med en person, og fortelle mer i detalj over tid? Det er helt greit, og igjen mengde informasjon og tempo er noe du bestemmer.

...Når

For mange kan det å finne det riktige tidspunktet være vanskelig og forårsake at man utsetter slike typer samtaler. Slike samtaler vil alltid medføre noe ubehag i forkant, og å vente på det perfekte tidspunktet vil kunne bidra til mer pinsel. Noen kan grue seg slik at de gir opp før de har forsøkt. Derfor kan det være en idé å be om en samtale med for eksempel mamma og pappa eller en venn på et fastsatt tidspunkt. Be om det du trenger, for eksempel at det bare skal være dere tilstede, at du får ro til å snakke ferdig før du får tilbakemeldinger dersom dette er viktig for deg, eller at du trenger at samtalepartnerne dine stiller deg spørsmål, eller andre ting.

...Hvordan begynne

Det kan også være utfordrende for noen å vite hvordan de skal begynne en slik samtale. Jeg pleier å gi råd om at man nettopp kan begynne slik "jeg vet ikke helt hvordan jeg skal begynne". Etter en slik setning har man allerede begynt, og for mange kjennes det lettere når man først er igang. Noen synes det er lettere å gå rett på sak og si at man har det vanskelig og strever psykisk, andre synes det er bedre å forklare litt rundt situasjonen først. Noen kan gjøre det ved å fortelle om en vanskelig opplevelse eller en historie om en annen som strever og så si at sånn har du det også. Det er opp til deg hva du synes passer best for deg. Hvis du ser noe som er skrevet om psykisk vanske, eller ser en film eller noe, kan du jo også dele den med noen du vil fortelle om ditt problem til.

Jeg håper du finner noe av dette nyttig. Jeg synes du er modig og tøff og ønsker deg all lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen, ung.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvordan bestiller jeg time hos psykolog, og kan det holdes hemmelig?
Hei Slik jeg forstår det du skriver, vil du snakke med psykolog fordi du vil finne ut hvorfor du driver med selvskading. Du lurer på hvordan du kan...
Jeg har ingen å snakke med og er generelt helt alene. Føler meg helt fortapt nå
Hei jente 16, Takk for at du skriver inn til oss. Du forteller at du er i en vond og fortvilende periode i livet ditt nå, hvor du strever med famil...
Jeg er innlagt på psykiatrisk avdeling. Jeg har Asperger og tok for noen dager overdose. Ble lagt inn på somatisk akutt avdeling. Ønsker å være syk slik at folk skal synes synd på meg.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om hvor krevende du har det for tiden og om din lengsel etter å bli lagt i...
Jeg har atypisk anoreksi.
Hei jente, 17 år. Takk for at du skriver til Ung.noJeg forstår, ut fra det du forteller, at du ikke kan dele det du sliter med med dine venner.Det ...
Hvordan får man tak i antidepressiva?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no. Så leit å høre at du har slitt med depresjoner så lenge uten å ta snakket med noen om dette, men d...
Har fravær noe å si når jeg søker høyere utdanning?
Hei Takk for spørsmålet ditt! Skjønner godt at du lurer. Nei, fraværet du får på videregående har ingenting å si for videre opptak til høye...
Hei, jeg ønsker å dø. Jeg er ikke lei meg. Jeg bare har den følelsen at jeg ikke hører til.
Hei jente 13, Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det nå.  Ditt strev Du forteller at du siden du var 11 år har hatt...
Jeg fryser hele tiden og vet ikke hva som er galt med meg.
Hei jente 15 år Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du ønsker hjelp og få mer innsikt i hva som skjer med deg nå. Vi her i ung.n...
Hvorfor blir politiet tilkalt ved forsøk av selvmord?
Hei jente 19 år   Ingen spørsmål er teite eller dumme!    Når det blir meldt inn til sykehuset eller legevakten om at en person har forsøk...
Jeg har angst hele tiden
Hei jente 16, Takk for at du skriver til oss. Du forteller at du de siste to ukene har utviklet en intens angst, og du opplever å være redd mye av...
Jeg er redd for aldring og klarer ikke å nyte livet slik det er nå.
Hei! Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvor begrenset du føler du kan leve i frykt for å bli eldre. Jeg forstår at dette er...
Hva skal jeg gjøre?
Kjære jente 13 år Jeg forstår at du har det vondt.  Du har mistet pappa, har en søster som er alvorlig syk og føler deg ensom. Jeg vil tro at ...
Jeg hater meg selv, mer enn noen andre
Hei jente 14, Takk for at du ville skrive til oss. Du strever med lav selvtillit og du skriver at du hater deg selv. Du har tanker om at du vil dø ...
Kramper i leggene om natten.
Hei jente (14) Kramper i leggene er ikke et uvanlig problem, og det oppstår gjerne på natten, og ofte i leggene/føttene. Det er i utgangspunktet ...
Jeg har slitt psykisk i et og et halvt år og vil egentlig bare dø.
Kjære jente 13 år Det høres veldig vondt og vanskelig ut for deg, og jeg forstår at du ikke vil ha det sånn som du har det nå.  For mange så...
Ser ting og hører stemmer, bør jeg gå til lege?
Hei Tusen takk for at du skriver til oss når du har det slik som du forteller. Det er sikkert både forvirrende og skremmende å bli usikker på sin...
Er det mye å spise 1000 kalorier når jeg trener og vil gå ned i vekt?
Hei jente 15 år Jeg blir veldig bekymret for deg og tenker at du bør snakke med psykologen din om disse tankene som du har om å gå ned i vekt.  ...
Jeg har slitt så lenge jeg kan huske med sosial angst.
Hei jente 20, Takk for at du skriver inn til oss.  Du strever med sosial angst og du er sjenert, noe som skaper vansker for deg i i hverdagen din o...
Se alle