Hopp til hovedinnholdet

Ti gode grunner til å drikke vann

Glass med vann i. (www.colourbox.dk)
Drikk vann!

Vann er den beste tørstedrikk for både voksne og barn. Vann anbefales som drikke til måltider og mellom måltider. Les mer om vårt vannbehov og fordelene med å drikke vann.

Offentlig og kvalitetssikret
Glass med vann i. (www.colourbox.dk)
Drikk vann!

Vann er det beste når kroppen trenger væske

Kroppen trenger minst 1,5 liter, aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1 1/2 liter, men behovet varierer mye med hensyn til alder, temperatur og aktivitetsnivå.

Du trenger ikke å være tørst før du drikker. Noen kjenner tørste godt, mens andre ikke kjenner det før de er slitne, slappe eller har vondt i hodet. Det er lurt å lære seg å lytte til signalet fra kroppen om at man er tørst og følge det. Som med det meste annet, skal man heller ikke overdrive vanndrikking. Det er ikke slik at jo mer vann, jo bedre uansett. Kanskje får du noe av væskebehovet dekket av annen drikke, men prøv å velge vann primært.

Kroppen må ha vann for å kunne oppta næringsstoffer og transportere stoffene til de cellene som trenger det. Fordøyelsen trenger vann for å fungere godt. Fungerer fordøyelsen og tarmen bra, unngår man også forstoppelse.

Hvorfor drikke vann?

  1. Vann slukker tørsten mest effektivt
  2. Kroppen trenger vann for at alle deler av det avanserte kroppsmaskineriet skal virke bra
  3. Vann er gratis, kalorifritt og lett tilgjengelig i Norge
  4. Vann gjør at du tåler varmen bedre
  5. Vann kan gjøre at du får mindre vondt i hodet
  6. Vann under treningsøkten er nødvendig for å ikke blir dehydrert og for å orke mer og holde lenger (Er treningsøkten lang trenger du også tilskudd av næringsstoffer)
  7. Vann etter treningsøkten er helt nødvendig for at kroppen skal komme seg raskt og blir klar for nye prestasjoner
  8. Vann er bra for tennene
  9. Vann er bra for å huden
  10. Vann er nødvendig for å tenke klart


Tips for å få drukket nok vann

  • Ha alltid med deg en vannflaske på skolen, jobben, på tur og ellers.
  • Drikk litt hver time.
  • Sett en mugge eller flaske med vann i kjøleskapet, hvis du liker at vannet er helt kaldt.
  • Det er ofte lettere å drikke vann hvis det ikke er så iskaldt
  • Varier med å smaksette vannet med en sitronskive, litt sitronmelisseblad, en skive melon eller et par jordbær.
  • Drikk primært vann uten tilsetning, siden syretilsetninger kan skade tennene.
  • Server vannet i flotte mugger og legg gjerne i isbiter.
  • Drikk gjerne et glass vann før måltidet og før du legger deg.
  • Drikk vann som drikke til middagen.
  • Drikk et glass vann ved siden av hvis du drikker kaffe, te eller annen drikke som er vanndrivende.
  • Se også matportalen.no

    Skrevet av:
    Redaksjonen, ung.no
    Sist oppdatert:
    16.10.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvor mye koffein er det i Pepsi max? Er det usunt for kroppen?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Det som er "usunt"/ugunstig med Pepsi max, er følgende: Det smaker veldig søtt, så man kan bli litt ...
Hvor mye koffein i 0,5 L og 0,25 L redbull?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Jeg går ut fra at du mener 0,5 L (500 ml) Redbull og 0,25 L (250 ml) Redbull? Desto større mengde Redbu...
Jeg drikker 1,5 liter cola hver dag. Er det farlig?
Hei I cola er det INGEN næringsstoffer du trenger.  Det er derimot mye sukker som du IKKE trenger.  Det like mye sukker som i 75 sukkerbiter.  -V...
Kan jeg faste for å rense magen? Sliter med oppblåsthet og magesmerter.
Hei Takk for at du sender inn spørsmålet ditt til oss. Jeg skjønner veldig godt at det er ubehagelig for deg nå å gå rundt med oppblåst mage ...
Er det farlig å drikke vørterøl hver dag når jeg ikke trener?
Hei Det er ikke farlig å drikke vørterøl, men det tilfører kroppen energi (kalorier) og få næringsstoffer. Vørterøl inneholder omtrent lite ...
Jeg drikker 3-4 liter vann hver dag. Hvor mye skal en egentlig drikke?
Hei Det er veldig bra å drikke vann som tørstedrikke. Jeg tenker imidlertid at du drikker litt i overkant mye vann. Det er flott at du har har et ...
Å drikke vann for å bli edru, er ikke det bare tull?
Hei Hvis du/de er ferdige å drikke alkohol, og alkoholen er tatt opp i blodet, vil inntak av vann ikke øke forbreninngen. Men det er nok uansett ik...
Urinen har plutselig blitt blank, er dette normalt?
Hei jente 18, og takk for at du skriver til ung.no! Fargen på urinen kan veksle, og normal urin vil veksle fra blank som din, til lette gulfarger. G...
Det skvulper i magen min. Hva kan dette være?
Hei Det kan være at du drikker mye væske og spiser for lite fast mat. Da vil du oppleve at det skvulper i magen og at du kan få luft i magen som la...
Er det giftig å drikke destillert vann?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! Destillert vann/sterilt vann er vann som er helt rent, blant annet er mineralstoffene fjernet. Man bruker d...
Jeg er nesten alltid trøtt på skolen
Hei Det er fryktelig slitsomt å sitte i timene og være trøtt.  Da bruker man jo all sin energi på nettopp å prøve å holde øynene åpne, elle...
Så hele tiden er jeg tørst.
Hei gutt 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Du forteller at selv om du drikker mye, så går du alltid rundt å føler deg tørst. Det skjer s...
Jeg syns det er vanskelig med venner og med vekta
Hei Når jeg leser det du skriver, så tenker jeg at du nå vil ha en forandring på livet ditt.  Det er en veldig god start.  Det er sånn at man ...
Spørsmål om skole, fag og skolehverdag
Hei! Tusen takk for hyggelig ros! 1. Jeg har lagt ved en artikkel som handler om akkurat hvordan man kan få bedre karakterer. Jeg vil anbefale deg ...
Kan man få diabetes av lettbrus?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no! Man kan ikke få diabetes av å drikke lettbrus. For å få diabetes type 2 må man først og fremst være...
Hvor mye vann bør jeg drikke i løpet av dagen?
Hei Hvor mye vann vi har behov for varierer mellom personer og fra dag til dag. Det avhenger blant annet av aktivitetsnivå og hva slags klima man er...
Er det normalt at urinen min lukter kaffe etter å ha drukket det?
Hei! Urinen vår lukter litt ulikt fra dag til dag avhengig av hva vi spiser og hvor mye vi drikker. Hvis man drikker litt lite en dag, så vil urine...
Er det farlig å drikke 250 ml sukkerfri energidrikk daglig?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Du har helt rett i at store mengder energidrikk ikke er bra for oss.  Mest sannsynlig så er det nok ikk...
Hvor mye koffein er anbefalt?
Hei Mattilsynet informerer i en artikkel om barn og ungdom og koffeininntak: Barn og ungdom bør ikke innta mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsve...
Trenger tips til hva som er godt å spise til frokost og lunsj
Hei Det er ikke uvanlig å være litt tørr i munnen om morgenen, det kan skyldes flere ting: enten har du drukket for lite dagen/kvelden i forveien,...
Se alle