Hopp til hovedinnholdet

10 tips til sunn og billig mat

Ulike grønnsaker (Colorbox).
SUNT OG BILLIG: Det finnes mye mat som er bra for både kropp og lommebok.

Det kan fort bli dyrt hvis vi skal prøve å velge sunn mat når vi handler. Her får du 10 tips til hvordan du kan tenke smart i matbutikken - og gjøre sunne valg uten å tømme lommeboka helt.

Offentlig og kvalitetssikret
Ulike grønnsaker (Colorbox).
SUNT OG BILLIG: Det finnes mye mat som er bra for både kropp og lommebok.

Her har du 10 tips for å handle sunt og billig i matbutikken:

  1. Se etter gode tilbud i matbutikkene, og handle gjerne forskjellige varer i forskjellige butikker.


  2. Brød er mye billigere enn pålegg. Spis mer grovt brød, det holder deg mett lenger. Et annet tips er å skjære tykkere skiver. Da sparer du inn på pålegget.


  3. Gi mer plass til grønnsaker og poteter på middagstallerkenen og mindre plass til kjøtt. Du kan også bytte ut kjøttet med fisk eller bønner og linser.


  4. Kjøp en pose frosne grønnsaker i stedet for ferske. Det er billig, holder lenge og passer til de fleste middagsretter.


  5. Klassikerne kålrot, gulrot, løk og purre er rimelig året rundt og kan være grunnlaget for mange retter - ovnsbakt, eller som basis i supper og gryter.


  6. Magre produkter, som mager kjøttdeig og magert kjøttpålegg, er ofte ikke dyrere enn vanlig kjøttdeig og kjøttpålegg med høyere fettinnhold.


  7. Mager kesam er et sunnere alternativ til rømme. Kesam kan også brukes til å lage dipp.


  8. Frukt og grønt som snacks er ofte billigere enn sjokolade og potetgull - og selvsagt mye sunnere.


  9. Vann er den beste tørstedrikken. Velger du vann istedenfor brus, reduserer du både inntaket av sukker og pengebruken.


  10. Ikke kast rester! Bruk rester som pålegg eller i omeletter og gryteretter dagen etterpå. Rester kan også fryses ned, så har du det til senere.


    Og et siste tips: Bor du hjemmefra - inviter deg selv hjem på søndagsmiddag hos foreldrene dine. God mat som bare koster en bussbillett!

     

    Skrevet av:
    Redaksjonen, ung.no
    Sist oppdatert:
    06.09.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvorfor får jeg diaré av sterk mat?
Hei Det er ikke uvanlig å få løs mage og diaré når man spiser sterk mat. Som regel skyldes det at slimhinnen i tarmen din blir irritert av de s...
Er det ok og erstatte brus med farris?
Hei Takk for ditt spørsmål - og gratulerer meg en imponerende vektreduksjon!   Det å gå ned i vekt på en mest mulig varlig måte krever store li...
Dårlig matlyst, hva kan jeg gjøre?
Hei Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange faktorer i livet ditt kan påvirke hvorvidt du har god eller dårlig matlyst, og fo...
Jeg får ikke i meg nok mat på grunn av dårlig råd!
Hei! Takk for at du kontakter oss i ung.no! Dette høres ikke noe greit ut, og jeg skjønner at du blir bekymret. Det er viktig at du får i deg nok...
Foreldrene mine har dårlig råd, og gir meg lite mat. Hva kan jeg gjøre?
Hei! Så leit å høre at du føler at du ikke får nok mat hjemme. Sånn skal det ikke være. Det er ikke så greit å ha dårlig råd, og det kreve...
Penger er problem. Tenkt litt på at jeg kanskje burde flytte hjem igjen.
Hei gutt 18 år. Så bra at du søker hjelp her på ung.no   Jeg forstår at penger er problem. Det er dyrt å bo for seg selv. Det er mange utgif...
Hvor mye bør jeg spise, og spiser jeg nok eller for mye?
Hei Takk for spørsmål!   Ja du har absolutt gått ned dramatisk mye i vekt på 1. år, og det er bra at du nå ønsker å bygge deg opp igjen. S...
Jeg er sulten, men har ikke matlyst.
Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Det er ikke noe greit å slite med dårlig matlyst, i alle fall ikke når man faktisk kjenner seg s...
Vi sliter med økonomien i familien min
Hei Så fint du skriver til oss når du har det vanskelig. Jeg skjønner dette er en vanskelig situasjon å være i- Dårlig råd er det dessverre ma...
Hvor mange kalorier må jeg forbrenne for å gå ned i vekt?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Det er fint at du ønsker å ta tak i din egen helse når du opplever at det er noe som kan bedres. Det vi væ...
Får jeg dårligere kondis av å spise usunt?
Hei Så fint at du har funnet en treningsform som du liker. Du vil ikke få dårlige kondisjon av å spise usunn mat, så lenge du trener, men du vi...
Jeg spiser ikke frokost og lunsj fordi jeg ikke har tid til å lage noe godt
Hei Takk for at du sender spørsmål til ung.no. Det er så viktig å spise frokost og lunsj, du har helt rett i at det kan gå utover karakterene d...
Har jeg fått i meg for mange kalorier? 
Hei Det er snittet over en periode som har noe å si. Jeg vil tippe at kaloriinntaket ditt denne uken lå over det du hadde planlagt. Jeg er noe usik...
Hvordan kan jeg bli sunnere?
Hei! Takk for at du kontakter ung.no! Så fint at du ønsker å fokusere på et sunt kosthold. Å få i seg nok og riktige næringsstoffer er veldig...
Vi er ikke fattige, men har dårlig råd. Hvordan kan vi snakke om det hjemme?
Hei og takk for spørsmål. Du skriver at du har flere venner som kommer fra velstående hjem. Du forteller at dere også har det bra, men samtidig s...
Hvordan kan jeg gå raskt ned i vekt? Veier 160 kg.
Hei! Det er fint at du ønsker å gjøre noe med overvekten din. Har man en stor overvekt, så vil selv små endringer i kostholdet gjøre at man gå...
Er potetmel sunt?
Hei! Takk for ditt spørsmål til ung.no! Så flott at du har fått interesse for sunn og næringsrik mat, og at du baker brød selv. Potetmel, eller ...
Er kostholdet mitt bra nok for å brenne fett og bygge muskler?
Hei! Så flinke dere er som har trent regelmessig over lengre tid, det er jo motiverende å fortsette når man oppnår resultater. Resultater av tre...
Stor gutt med liten penis, klarer ikke å slutte å spise helt. Vil ha Hjelp.
Hei Takk for at du kontakter Ung.no. Penis lengden er som du sier helt i normalområdet. Det kan og være fint å vite at en penis som i slapp tilstan...
Til tider vanskelig og slitsomt å være alenepappa. Ble det i ung alder.
Hei, og takk for at du skriver til oss. Så flott at du tar ansvaret ditt som pappa så på alvor at du ber om litt råd.  Det viser jo i seg selv a...
Se alle