Hopp til hovedinnholdet

Raudning

Jente rødmer (colourbox.com)
Redd for å rødme? Det å rødme er helt vanlig.

Er du redd for å raudne når du skal snakke høgt i klassen, eller når ein du likar, ser på deg? Gruer du deg til situasjonar fordi du tenker at andre sikkert vil sjå at du raudnar? Mange uroar seg for at dei raudnar lett.

Offentleg og kvalitetssikra
Jente rødmer (colourbox.com)
Redd for å rødme? Det å rødme er helt vanlig.

Det å raudne er heilt normalt og noko alle gjer. Mange opplever det som flaut og blir veldig stressa og redd for at det skal skje. Det som skjer, er det same som skjer i alle litt stressande situasjonar:

  • Du får litt auka puls. Du kan då kjenne at hjartet slår litt raskare. Nokre høyrer lyden av hjarteslaga dunke i øyra.
  • Du raudnar litt fordi blodsirkulasjonen i huda aukar. Hudtype og andre individuelle skilnader gjer at raudninga kan komme meir eller mindre tydeleg fram.
  • Du greier kanskje ikkje å få til å seie nett det du ønsker. Orda vil ikkje heilt komme, eller du kjenner at dei vil stokke seg.
  • Du kan kjenne at du har lyst til å søkke gjennom golvet, og bli borte frå situasjonen.
  • Du kan bli litt tørr i munnen.
  • Du kan bli litt sveitt i hendene, eller du kan sveitte litt meir generelt.
  • Nokre sansar blir skjerpa, men det tyder òg at andre sansar ikkje blir prioriterte. Du kan få stort fokus på noko og misse evna til å ta inn andre ting.

 

 

Raudning i puberteten

Det er normalt at ein raudnar og sveittar lettare i puberteten. Auka av kjønnshormona verkar inn så ein lettare sveittar og lettare raudnar i tillegg til at ein kanskje kan kjenne seg litt ekstra utrygg på seg sjølv i denne perioden.

Litt stress skjerpar sansane, for mykje er til hinder

Om ein skal snakke i ei forsamling eller føre klassen, vil mange grue seg, kjenne seg stressa og ukomfortabel. Dette kan vere ubehageleg, men litt stress kan òg vere bra. Det kan skjerpe sansane våre og betre prestasjonen, sjølv om det er litt ubehageleg. Om ein tenker veldig mykje på det med at ein kan komme til å raudne, sveitte eller stotre, kan ein bli veldig opptatt av det og misse litt fokus på andre ting. For nokre kan tanken på – og redselen for – å raudne gi så sterkt ubehag at det blir eit hinder i kvardagen. Då kan det utvikle seg til det vi kallar angst eller fobi, og gjere at ein unngår situasjonar der det er fare for at ein kan komme til å raudne.

 

 

Redselen for at det skal skje, er verst

Det verste er ofte redselen for at du skal komme til å raudne. Du kan bruke mykje tid og energi på å tenke på at det kan komme til å skje, og på å unngå å komme i situasjonar der det skjer. Ein slik tanke kan vere «å, nei, no kjem raudfargen, og det blir så flaut». Om du tenker over det, er det kanskje ikkje så ille når det først skjer som nettopp det å tenke på at det kan skje?

Andre har kommentert det

Kanskje har du opplevt kommentarar om at du raudnar. Når nokon seier noko om det du sjølv opplever som litt vanskeleg eller flaut, kan du bli ekstra oppmerksam på sånne kommentarar, og dei kan såre deg ekstra eller forsterke redselen din for at du skal raudne. Kanskje kan det òg bli slik at du tolkar blikk som at det sikkert tyder at dei tenker «sånn og sånn».

Kva tenker du om andre som raudnar?

Du har sikkert sett andre raudne nokre gonger. Kanskje har du ikkje tenkt veldig mykje på det, mens den som sjølv raudnar, kan synast det er kjempepinleg. Kanskje du tolka det som engasjement, som sjarmerande blygsel eller ikkje tenkte noko om det i det heile tatt. Har du tenkt på at andre ikkje er så opptatt av om du skulle raudne litt? OG om nokon eventuelt har kommentert det, så vil jo ikkje det seie at dei eigenleg bryr seg så mykje om det. Kanskje var dei berre glade for å sjå at òg andre raudnar, slik dei sjølve gjer …

 

 

Kva kan du gjere?

  • Minn deg om at det å raudne er heilt normalt.
  • Sei til deg sjølv det du ville sagt til ein god venn som var redd for å raudne.
  • Prat med nokon om du tenker mykje på dette. Foreldre, lærar, ein god venn eller helsesøster kan vere ein å prate med.
  • Medisinsk behandling for dette er veldig uvanleg. Å få hjelp til å takle raudninga ved å prate med ein psykolog vil eventuelt vere eit alternativ om du kjenner deg veldig hemma av det. Du kan prate med fastlegen òg om dette.

Det kan bli betre

Om ein blir nervøs og spent rundt andre, er dette ofte knytt til at ein får negative tankar. Det å øve på å tenke på ein måte som er meir til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få raudninga til å bli eit mindre problem. Ein alternativ måte å tenke på kan vere: «Eg raudnar sikkert litt, men det er jo heilt normalt, og ikkje noko som skal få hindre meg». Les meir om korleis du kan utfordre negative tankar i artikkelen Kaos i hodet og følelser som koker.

Raudning og sjenanse heng ofte tett saman. Det å vere sjenert er òg ganske vanleg. Det kan du lese meir om i artikkelen Sjenert eller sosial angst.

Helsesøster, ung.no

Skrevet av:
Helsesykepleier, ung.no
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvorfor blir kinnene mine rød og hva kan jeg gjøre for å dempe det?
Hei jente13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no Du skriver at du er rød i kinnene hele tiden og mener selv at det ikke skyldes rødming. Du...
Jeg rødmer og får tårer i øynene av ingenting. Jeg svetter også mye, og tør ikke ha fremføring for klassen... Hva er galt med meg?
Hei, og takk for st du skriver til ung.no!   Det er mange som plages av rødming, og svetting, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, m...
Kan jeg gjøre noe for å slutte å rødme?
Hei Takk for at du skriver til oss, og det er helt gratis! Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, m...
Hvordan kan jeg bli mindre rød og flau når jeg svarer i timen?
Hei jente (16) Faktum er at vi forandrer oss alle sammen hele tiden, og ting som føltes greit før kan til tider føles mindre greit uten at vi hel...
Jeg blir fort rød i ansiktet ved aktivitet og blir fort flau. Hva kan jeg gjøre?
Hei Det er nok ingenting du kan gjøre for at du lett blir rød i ansiktet. Det har blandt annet med gener å gjøre. Slik du beskriver det blir hele ...
Hvordan kan jeg unngå å bli rød i fjeset når jeg blir flau?
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss og ber om tips til å hjelpe deg selv med rødming!  Det er nok flere som kan kjenne seg igjen i de...
Rød og varm i ansiktet på fest etter inntak av alkohol?
Hei Det kan være mange årsaket til at du blir rød i ansiktet av alkohol. Alkohol øker hjerterytmen, noe som igjen kan øke pulsen og føre til v...
Hei! Blir veldig rød og varm i fjeset etter trening og lurer på hva jeg kan gjøre. Stresset forsterker problemet. Flere i familien har det også slik . Har ellers OK selvtillit. Hva kan jeg gjøre?
Hei! Så fint at du skriver til oss!Jeg skjønner at det å bli rød i ansiktet etter trening stresser deg veldig. Stresset du føler, bidrar til at...
Hver gang jeg blir flau da så blir jeg kliss rød i ansiktet.
Hei gutt 14 år. Takk for at du skriver til oss!Det du beskriver det som kalles for å rødme. Rødming er helt normalt i tenårene, og noe svært ma...
Jeg rødmer hele tiden! Hvordan skal jeg fikse dette? 
Hei! Jeg forstår at du opplever dette flaut. Det å rødme er imidlertid helt normalt og noe alle gjør. I Det er mange ungdommer som opplever de...
Hei, jeg sliter veldig med at jeg blir ekstremt rød i ansiktet når jeg blir nervøs og når jeg trener.
Hei jente 17 år Takk for at du skriver til oss.Du er plaget med rødming og spør om det finnes behandling for dette. Jeg forstår at dette oppleves...
Rødmer lett - hva kan jeg gjøre med det?
Hei Fint at du skriver til oss på ung.noDet er ikke uvanlig at man rødmer, spesielt i tenårene, som du er.  Det finnes behandling mot rødme, me...
Hei! Jeg har alltid blitt veldig lett rød i kinnene fra jeg var liten av.
Hei jete 15 år Takk for at du skriver til oss i ung.no Du forteller at du blir veldig fort rød i kinnene. Jeg forstår at du synes det er plagsom...
Når jeg flirer blir jeg veldig varm og rød i ansiktet, hvordan hindre dette ? 
Hei Takk for at du skriver til ung.noNår vi ler er det helt normalt at det strømmer blod ut i de små blodårene i ansiktet, hos noen også på hal...
Sliter med å rødme, finnes det noe hjelp for dette?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no. Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte...
Jeg sliter med rødming.
Hei gutt 17 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det første jeg vil si til deg, er at dette kommer til å gå over selv om det ikke føles slik he...
Redd for hva andre skal tenke om meg. Stemme blir rar og jeg rødmer.
Hei jente 14 år.  Hvis man er redd for andre skal tenke om seg og man synes stemmen er rar og man rødmer, er det veldig lurt å øve seg på å re...
Jeg blir så rød i kinnene, særlig under trening, er det noe å gjøre?
Hei Tusen takk for spørsmålet ditt! Det er helt vanlig at man rødmer lettere i puberteten. Økningen av kjønnshormonene virker inn så man lette...
Svetter mye 
Hei Det er helt normalt, å bli varm og svette, når man er i nærheten av en man liker! Det å bli nervøs er også helt normalt :-) Jeg skjønner a...
Se alle