Hopp til hovedinnholdet

Er du avhengig av porno?

Tastatur med knappen "Sex" (colourbokx.com)

Bruker du mye tid på porno? Begynner kjæresten å bli sjalu? Vil du heller se porno enn å ha sex? Må du se porno for å bli kåt? Det kan være at du er avhengig.

Offentlig og kvalitetssikret
Tastatur med knappen "Sex" (colourbokx.com)

Pornoavhengighet kan sammenlignes med andre typer avhengighet, som spill og ulike typer rusmidler. Det kan være lett å undervurdere eller benekte problemer, og da er det vanskelig å faktisk gå med på at du har en avhengighet.

Hvorfor er du avhengig?

Det er ulike årsaker til at en person utvikler avhengighet, og det kan være en kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer som gjør at den utløses. Får du et alvorlig avhengighetsproblem, kan det føre til at du gjør ting du vet kan være ødeleggende for skole, jobb, vennskap og forhold – men trangen er så stor at det ikke går an å la være. Noen som er avhengige, får fysiske smerter, abstinenser, når de ikke får det de er avhengige av. En forsker har beskrevet avhengighet som kløe: Du vet at du ikke bør klø, for da blir det bare verre, men du klarer ikke å la være, for det er så godt akkurat når du klør.

Hvor mye porno kan du se før du er avhengig?

Det er ikke noen grense for hvor mye porno du kan se før du har en avhengighet, istedenfor handler om hvor mye annet pornoen går ut over. Klarer du ikke å kontrollere hvor mye du ser, eller om andre gleder og interesser du har, blir uviktige, kan dette være et symptom på at du er avhengig. Har du en kjæreste som mener du ser for mye på porno, burde dere også snakke sammen om pornobruken din.

 

 

Hvem kan du snakke med?

Dersom du synes at du har et problematisk forhold til pornobruk, er det flere du kan snakke med, for eksempel helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De vil kunne gi deg råd og tips om hva du kan gjøre videre for å redusere pornobruken din.

Hva kan du gjøre selv?

Når du er klar over ditt problem, er det ting du selv kan gjøre for å prøve å få til en forandring.

Når du skal endre på ting, er motivasjon viktig. Det å holde på motivasjonen over tid, er utfordrende. Tenk over hva som kan hjelpe deg til å holde motivasjonen oppe og hvem som eventuelt kan hjelpe deg. Kanskje kan en venn, en kjæreste eller en samtalepartner som gir deg støtte, være til hjelp.

Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hva du kan oppnå ved å gjøre en endring. Få frem fordelene, og minn deg på dem igjen og igjen når du kjenner at fristelsen kommer. Det er vanskelig å forandre på noe om du ikke selv ser vitsen med det.

Sett deg små og oppnåelige mål. Det er ikke lurt å ha mål du ikke kan greie å nå. Start med å forandre på småting som du har tro på at du kan greie å holde lenge.

Ha en ”beredskapsplan”: Ha en plan for hva annet du kan gjøre når du kjenner at du har lyst til å se porno. Det kan være å høre på musikk, å jogge en tur, å prate med en venn eller noe annet. Det er lurt å fjerne seg fra fristelsen litt drastisk, så det å holde seg langt unna PC-en, kan være lurt.

Fortell noen om planen din. Da blir den mer forpliktende og lettere å gjennomføre. Ros fra andre kan også hjelpe deg videre. For noen kan det å ha en gradvis nedtrapping, og ha en klar plan som følges for det, være best, for andre kan det å kutte helt ut være best.

Om du har forsøkt noe og det ikke virker, så slutt med det, og prøv noe annet.

DU vet noe om hva du KAN få til. Gjør det og gi deg selv ros når du får det til, det vil gjøre at du blir mer fornøyd med deg selv.

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Sist oppdatert:
08.01.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Pornhub - klarer ikke
Hei Fint at du skriver til oss på ung.no Dette er et tidligere svar gitt ang. pornhub, på ung.no: Det er ikke ulovlig i seg selv å s...
Er det lov å se på dyreporno?
Hei Det gjør ikke noe om du en gang, ved nærmest et uhell, kommer inn på en ulovlig side og ser noe ulovlig. Men dersom du gjentatte ganger, med h...
Hva er aldersgrensen på pornografi?
Hei og takk for spørsmål. Du forteller at du har sett en pornofilm og at du likte det. Nærgående seksuelle skildringer og gjør at en film vanli...
Er det lov å produsere pornografi i Norge?
Hei Det er lov å produsere pornografi i Norge så lenge innholdet i filmen/bildene ikke er i strid med den nye straffelovens § 317.  I straffelov...
Hvordan kan jeg bli mindre kåt? 
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. I utgangspunktet er det flott at du onanerer slik at du blir godt kjent med, og kan nyte kroppen og sek...
Jeg synes jeg ser for mye på porno, hva kan jeg gjøre?
Hei jente 13! Takk for spørsmål. Det er mulig å blokkere for ulike funksjoner og nettsteder på iPhone eller iPad. Her er en link til en side der...
Er det skadelig for meg å se på porno?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Det er mange på din alder som er nysgjerrig på porno, og som liker å se på det. Og så lenge man har ...
Meg og vennene min runker sammen og hverandre. Er dette normalt?
Hei gutt 13 år. Takk for at du skrev til ung.no   Hvis du mener du ser for mye porno, kan du arbeide med teknikker for å la være å se porno. D...
Er det uvanlig å se på porno når man er 14 år?
Hei jente 14 år Jeg vet ikke hva som defineres som vanlig når det gjelder alder for å se på porno. Det jeg vet noe om, er at flere unge er inne p...
Er porno bare for gutter? Er det normalt at jenter på 13 år ser på porno?
Hei jente 13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no. Det er helt normalt og vanlig at jenter på 13 år i puberteten ser på porno. Mange vil n...
Avhengig av runking og porno. Hva gjør jeg?
Hei   Takk for spørsmål. Det er normalt å runke mye i den alderen du er i nå. Noen runker flere ganger per dag, andre en sjelden gang. Det er ...
Så på ulovlig porno
Hei Du forteller at du ser mye på porno.  Så kom du borti noe med tvang.  Det er bra at du reagerer.  Du har fått en vekker nå, og kan da vær...
Kan jeg få psykiske problemer fordi jeg ser på porno?
Hei Takk for at du skriver inn til ung.no. Det er mange på din alder som er nysgjerrig på porno, og som liker å se på det. Og så lenge man har et...
Kjæresten min liker ikke at jeg ser på porno.
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så hyggelig å høre at du og kjæresten din har det så fint sammen. Allikevel virker som dere har en del utfordrin...
Er det normalt at jenter ser ofte på porno?
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Når en er 15, er en midt i puberteten. Da skjer det mye i kroppen; den utvikler seg, vokser og det ko...
Er det skadelig å runke og se på porno hver dag?
Hei gutt 15 år. Takk for ditt spørsmål til Ung.no.Du tar ikke skade av å onanere hver dag, det kan være både sunt og bra for deg. Å onanere e...
Aldersgrense for å se porno
Hei Lovlig pornografi har en aldersgrense på 18 år. Men om du ser på vanlig pornografi på en vanlig nettside så kan du ikke straffes for dette ...
Hvorfor ser gutter på porno oftere/mer enn jenter?
Hei gutt 17 år. Du har rett i at gutter ser mer på porno enn jenter.  Medietilsynet skriver; Kanskje kan hormon-nivået av testosteron være...
LIker å se på gayporn og runke, føler seg flau.
Hei gutt 13 år Vi mennsker er født med en seksualitet som det er viktig å utforske. Dette fordi det er viktig først å bli kjent med egen kropp, ...
Er det greit å se på porno?
Hei Takk for at du skriver til oss! Det er helt naturlig og se på porno og det er ikke noe du behøver å stresse over. Det kan likevel være vikti...
Se alle