Jeg tenker på mat og trening hele tiden? Hva gjør jeg?
Spørsmål
Hei. Jeg er begynt å bli veldig opptatt av mat og trening. Hater å trene, så jeg bare går og sykler. Og jeg prøver å få i meg så lite mat som mulig. Spiser gjerne middag, fordi foreldre legger merke til at jeg dropper middag. Men da er det så absolutt lite som mulig. Jeg tenker på mat hele tiden. Har alltid lyst på noe godt. Har lyst på chips, sjokolade og snop. Har lyst å dra på maccern og spise burger og chips. Har lyst å store middagsmåltid. Men jeg klarer ikke å spise lite når jeg først spiser. Jeg finner ingen mellom ting. Så jeg prøver å kutte ut. Men når man har spiseforstyrrelse, har man vel ikke lyst å spise så mye som jeg vil? Man går vel ikke rundt og kjemper for å ikke kjøpe noe godt når man er ute? Jeg er ikke i spiseforstyrrelse kategorien? Jeg bare slanker meg eller noe sånt?
Svar
Det høres ut som du har det veldig strevsomt når det gjelder mat og trening og tanker rundt dette. Jeg er bekymret for ditt spisemønster. Det kan være du er på vei inn i en spiseforstyrrelse og jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom så raskt som mulig. Det er viktig at du kommer ut av dette mønsteret fordi det kan utgjøre en fare for kroppen og helsen din. Om du ikke klarer å stoppe det selv må du få hjelp av helsepersonell eller foreldrene dine.
Det er ikke rart at du opplever tanker rundt mat hele tiden og har lyst på hamburger og chips. Du får i deg alt for få måltider i løpet av dagen. Da er det naturlig at hjernen din forsøker å få deg til å spise ved å få deg til å tenke på mat. Når man spiser uregelmessig og alt for lite til måltidene, blir man kjempesulten og får lyst til å overspise. Du kan lese mer om dette her: Dette skjer med kroppen om du spiser for lite.
For å få tankene dine normale er det viktig å spise regelmessig og nok mat igjennom dagen. Du må ha fire hovedmåltider og rundt 2-3 mellommåltider i løpet av en dag. Jeg synes du skal snakke med helsepersonell for å få råd om hvordan du kan legge opp et kosthold og trening, som er sunt for kroppen og helsen din.
Jeg legger ved flere artikler jeg synes du skal se på.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut
Dette skjer med kroppen om du spiser for lite
Er det farlig å spise lite mat i én dag, og hva med en lengre periode? Hvor lite mat kan man spise før det blir farlig, og hva er egentlig konsekvensene? Her får du svar.
Tips til å spise riktig
Med forskjellige råd i media kan der være vanskelig å vite hva man skal spise for å være sunn. Se her hva Helsedirektoratet anbefaler.
Hvor mye trening er nok, og hvor mye er for mye?
Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det ikke noen fasit på. Men i denne artikkelen får du tips til hvordan du kan finne ut hva som er passe mengde for deg.
Helsestasjon for ungdom
Helsestasjon for ungdom er et GRATIS tilbud til ungdom. Der kan du få veiledning om prevensjon og seksuell helse. Du kan også kan få hjelp innenfor psykisk helse og svar på andre helsespørsmål.
Hvorfor hjelper det å snakke med noen?
Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.
Har jeg en spiseforstyrrelse?
Grensen for når et anstrengt forhold til mat og kropp går over i en spiseforstyrrelse er glidende. Lurer du på om du er i ferd med å utvikle en spiseforstyrrelse, kan du få noen svar som er til hjelp i denne artikkelen.
Spørsmål og svar som ligner
Tilbake til spørsmål og svar om Spiseforstyrrelser
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om spiseforstyrrelser
