hvordan få et sunt forhold til trening?
Spørsmål
Hei. Jeg har ikke et sunt forhold til trening. Hvis jeg har planlagt å trene en dag og ikke får gjort det, ønsker jeg serriøst å dø. Hvis pappa sier at jeg må roe meg ned og ikke få dra på trening, kommer selvmordstankene og jeg vil umiddelbart ta livet mitt. Jeg vet det høres sykt ut, men jeg kan innrømme at jeg er nok ikke helt frisk i hue. Jeg har ingenting gøy å fylle livet mitt med hvis jeg ikke trener. Hvis jeg ikke trener blir jeg utrolig deppa og går helt i kjelleren helt til neste tunge økt. Hvordan kan jeg få et sunt forhold til trening? Og hvordan skal jeg klare å takle det hvis jeg ikke får trene? Det er veldig kipt å bli så lei seg av hviledager
Svar
Det er leit å lese at du har fått så vanskelige tanker om trening og hvile.
Det er helt nødvendig med hviledager når man trener mye. Uten hviledager vil du bryte kroppen din ned fremfor å bygge den opp. Mange som trener mye kan bli "avhengig" av treningen og bli oopprørt og stresset når de ikke trener. Da er det helt nødvendig med støtte fra foreldre og trenere som kan bestemmer at det må legges inn hviledager. Foreldre er pliktige til å ivareta barna sine når barna selv ikke kan ivareta seg selv på en god nok måte. Når faren din legger inn treningsfri så er det nok fordi han er bekymret for at du overtrener som igjen kan føre til store skader for deg.
For å bli bedre på å takle hviledager kan det være hensiktsmessig for deg å få noen å snakke med. Dette kan for eksempel være helsesøster. Du kan få støtte til å finne nye strategier enn trening for å få ut for eksempel frustrasjon og vanskelige tanker.
På sidene til sunnidrett.no kan du lese om hvor viktig det er med restitusjon for å bli en god idrettsutøver.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier
Hvilke plikter har foreldrene dine overfor deg?
Ulike lover sier noe om hvilke plikter foreldre har overfor barn og hvilke rettigheter ungdom har overfor foreldre. Les mer om noen av de viktigste for deg!
Hvorfor hjelper det å snakke med noen?
Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.
Hvor mye trening er nok, og hvor mye er for mye?
Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det ikke noen fasit på. Men i denne artikkelen får du tips til hvordan du kan finne ut hva som er passe mengde for deg.
Spørsmål og svar som ligner
Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett
