Hopp til hovedinnholdet

Hva er grunnen til at jeg får så lett kramper.

Gutt 17 år
 

Spørsmål

Jeg spiller fotball aktivt og på et ganske så høyt nivå. Noe som jeg har merket er at jeg får helt sinnsykt mye kramper. Jeg har alltid slitt med det, men det er først nå det har vært ekstra ille. Krampene kommer både under trening/kamp men også etter. Jeg tar tilskudd med magnesium, men likevel føler jeg ikke at det er nok. Er jeg for dårlig trent i musklene? Bør jeg ta annerledes kosttilskudd? Spiser jeg for usunt/dårlig?

Besvart 12.05.2018 19:52
 

Svar
Hei

Takk for spørsmålet ditt. Man er ikke helt sikre på hvorfor kramper oppstår, og det kan ha ulike grunner. Men ofte skjer det når muskulaturen er sliten, og mange opplever å være mindre plaget av kramper når de blir i bedre form. At man får i seg nok næring og væske i forbindelse med trening er også viktig for å forebygge kramper. 

Det er nok lite sannsynlig at krampene skyldes kostholdet ditt. Hvis man får i seg for lite væske og salter kan man få kramper, men det er lite sannsynlig at det gjelder deg. Pass bare på at du drikker bra i tiden før du skal spille kamp, og at du spiser noe som inneholder litt salt.

I og med at du har vært plaget av dette lenge, kan det være aktuelt å ta det opp med fastlegen din. 

Se den vedlagte artikkelen for mer informasjon om kramper, og hva som kan hjelpe.

 Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog
Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Dette bør du spise før og etter trening

Lønner det seg å spise før du trener, og hva skal du i så fall spise? Og hvor viktig er det egentlig med drikke under treningen? Få gode tips til hva du bør spise og drikke før, under og etter trening her!

Les mer

Hvorfor får man krampe?

Muskelkrampe i leggen (colourbox.com)

Har du hatt plutselige, ukontrollerte og smertefulle sammentrekninger i musklene? Da har du trolig hatt muskelkramper.

Les mer

Hva betyr all teksten på maten?

Å lese ingredienslista kan være lurt (www.colourbox.com)

I denne artikkelen finner du en oversikt over den viktigste informasjonen på matemballasje.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Skader
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om skader