Hopp til hovedinnholdet

Hvordan jeg kan knekke opp ryggen hjemme litt sånn som kiropraktoren gjør?

Jente 19 år
 

Spørsmål

Jeg sliter litt med stiv rygg, men har ikke råd til å gå jevnlig til kiro/fysio. Har vært hos kiropraktor for noen år siden og det hjalp veldig. Så jeg lurer på hvordan jeg kan knekke opp ryggen hjemme litt sånn som kiropraktoren gjør?

Besvart 14.08.2019 14:01
 

Svar
Hei Jente, 19 år! 

Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp øvelser, men jeg kan gi deg mer generelle råd til det du lurer på. 

Det det veldig lurt å ikke knekke unødvendig på leddene uten å ha fått skikkelig innføring i hvordan man gjør det eller å få det gjort av fagpersoner. Mitt beste tips til deg er å bruke foam roller for å mobilisere kroppsdeler. Husk at det er lurt å få noen til å vise deg teknikken. 
Her kan du lese mer om dette: 
foam roller


Uten å vite grunnen til at du ønsker å "knekke opp" ryggen er det ikke sikkert at det er nødvendig at du gjør det. Mange synes det er en deilig å mobilisere ryggen, men svært sjelden er det veldig nødvendig. Hvis man er stiv i kroppen/ ryggen kan også bevegelighetstrening hjelpe: 
bevegelighetstrening- olympiatoppen


Lykke til! 


Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Fysioterapi

Hos fysioterapeuten (colourbox.com)

Har du plager eller skader i muskler, sener, ledd eller nerver, eller ønsker å forebygge kroppslige plager kan du søke hjelp hos en fysioterapeut.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Kropp og helse
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om kropp og helse