Hopp til hovedinnholdet

Hvordan skal jeg trene og spise for å få drømmekroppen?

Gutt 15 år
 

Spørsmål

Hei! Skal begynne å trene på et treningsstuduio men vet ikke helt hvirdan jeg skal trene, fordi jeg vil skade kroppen med vekter ogsånt og er veldig redd for å gjøre en feil. Har også lyst på drømmekroppen og jeg vil at dere skal hjelpe meg med å lage en diett og en treningsplan Tusen hjertlig takk på forhånd!!

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

En treningsplan bør du kunne få hos en PT eller styrkeinstruktør på det senteret der du begynner å trene. Det er ikke slik at du skal gå på en helt spesiell diett for å få gode resultater av treningen. Det holder å spise helt vanlig mat, og kutte ut søtsaker/snacks/unødvendige kalorier som du ikke trenger. Du må imidlertid planlegge måltidene litt, og sørge for at hvert enkelt måltid blant annet inneholder proteiner og tilstrekkelig karbohydrater til at du kan prestere på trening. På Olympiatoppen.no kan du lese mer om hvordan du bør spise. Bruk ekstra god tid på faktaarkene om måltidsmønster/matvarevalg og muskelvekst.

styrkeprogrammet.se kan du også lese edruelige artikler om styrketrening og det du bør tenke på når du begynner å trene.

 

 

Vennlig hilsen fysioterapeuten

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Tren og ha det gøy!

Jente jogger (colourbox.com)

Her finner du råd for hvordan du kan finne glede ved bevegelse og aktivitet, enten du er vant til å trene eller ikke.

Les mer


Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(Kommentaren blir synlig ved redaksjonens godkjenning. HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om idrett