Hopp til hovedinnholdet

Jeg ønsker å gå ned i vekt, det er vanskelig å spise med andre fordi jeg føler meg ekkel. Hva kan jeg spise?

Jente 18 år
 

Spørsmål

Hei! Jeg er 160 cm høy og veier 68 kg ca. Jeg er litt lubben men ikke svær og føler meg ikke overvektig. Alltid vært små lubben hele livet mitt. Jeg syntes dietter er vanskelige fordi jeg ender opp med å ikke tørre å spise noe. Da spiser jeg bare en brødskive og banan feks til frokost. Og kun det samme som er "trygt" da tørr jeg heller ikke spise hos venninner for jeg føler meg ekkel og feit hvis jeg gjør det. Jeg sliter med selvfølelsen og vil ha flat mage min er lubben... Vektnedgang tar tid med meg og jeg syntes det er forferdelig vanskelig... Men det Værste er når jeg ikke engang tørr å spise ett smørbrød pga kcal selvom jeg har spist sunt den dagen... Har dere noen gode enkle tips for vektnedgang? Sånn konkret... For plutselig leser jeg på nettet at frukt ikke er bra for da legger du på deg eller så leser jeg at Jeg ikke kan spise karbohydrater og får helt Noia for å spise brød i det hele tatt. Mvh sliten jente

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei jente 18 år.

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er leit å høre at du strever så mye med tanker og følelser når det gjelder mat og kropp. 

Jeg anbefaler deg å spise regelmessige måltider. Dette vil hjelpe deg til å få et jevnt blodsukker som både holder forbrenningen din i gang og kroppen slipper å bli veldig sulten. Når man ikke tilfører kroppen sin nok mat vil den skrike etter mat. Dette kan føre til at man for eksempel overspiser på kvelden.

Du spør om hva du bør spise og derfor legger jeg ved en artikkel om det å spise riktig. Den kan være fin å lese.

Når man strever med så mange vanskelige tanker om kropp og mat kan det være godt å ha noen å prate med. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesøster på skolen din eller helsestasjon for ungdom. 

 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Tips til å spise riktig

Venner som spiser sammen (colourbox.com)

Med forskjellige råd i media kan det være vanskelig å vite hva man skal spise for å være sunn. Se her hva Helsedirektoratet anbefaler.

Les mer

Karbohydrater

Oppskåret brød (colourbox.com)

Karbohydrater er den viktigste energikilden for størstedelen av jordens befolkning. Les mer om den her.

Les mer

Tren og ha det gøy!

Jente jogger (colourbox.com)

Her finner du råd for hvordan du kan finne glede ved bevegelse og aktivitet, enten du er vant til å trene eller ikke.

Les mer

Når kommer resultatene av treningen?

Jente tøyer ut etter trening (colourbox.com)

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det er ikke noe fasitsvar på dette og det avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold.

Les mer

Hva er kalorier og hva brukes det til?

Varedeklarasjon (ung.no)

De fleste vet at kalorier finnes i mat og er noe kroppen bruker når man er i bevegelse. Men hva betyr det egentlig?

Les mer

Lurer du på hva det er vanlig å veie?

Vekt

For tykk, for tynn eller rett og slett passe - hva er normalt? Det kan være vanskelig å vite. Dersom du ønsker en vurdering av vekta di anbefaler vi at du snakker med fagpersonell som lege, helsesykepleier eller ernæringsfysiolog.

Les mer

Har jeg en spiseforstyrrelse?

Jente ved toalett ser på vekt (www.colourbox.com)

Grensen for når et anstrengt forhold til mat og kropp går over i en spiseforstyrrelse er glidende. I denne artikkelen finner du noen svar som er til hjelp.

Les mer

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Trist gutt (colourbox.com)

Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Tykk & tynn
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om tykk & tynn