Hopp til hovedinnholdet

Tips til styrketrening for å bli sterkere?

Gutt 15 år
 

Spørsmål

Hei, har trent styrketrening i 2 år nå og har hver trening brukt 6 set på rygg, bryst og bein mens på mindre muskler 4 set 3 ganger i uken. Bør jeg fortsette slik jeg gjør eller er det noe jeg bør endre for å bli sterkest mulig?

Besvart 13.11.2019 17:19
 

Svar
Hei!

Så flott at du har trent styrke i 2 år! Det er viktig og anbefalt for en god helse! 
Opplegget ditt virker bra. Du skriver ikke hvor mange repetisjoner du pleier å ha i hvert sett. For at det skal regnes som styrke kan man ha opptil 12 repetisjoner. Dersom man går over 12 repetisjoner trener man mer utholdende styrke. Det er bra å begge disse typene styrketrening i programmet sitt, Generelt er det alltid lurt å endre på treningsopplegget innimellom for å utfordre kroppen.

I artikkelen her får du informasjon om styrke og tips til hvordan du kan legge opp styrketreningen din: 
Styrketrening

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Når kommer resultatene av treningen?

Jente tøyer ut etter trening (colourbox.com)

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det er ikke noe fasitsvar på dette og det avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett