Hopp til hovedinnholdet

Hvor mye bør jeg trene hver dag?

Gutt 14 år
 

Spørsmål

Kor mykje bør eg trene per dag? Er det noken nettside som eg kan lese om korleis eg skal gjer ting og kva eg skal gjer?

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

De norske anbefalingene for fysisk aktivitet sier at voksne bør være fysisk aktive i minimum 30 minutter hver dag. Barn og unge bør være fysisk aktive minimum 60 minutter. Intensitet må være moderat - høy i disse minuttene. Dette er minimumsanbefalingene for å oppnå helsegevinster. Hvor mye du bør trene avhenger av målsettingen din. Uansett bør du altså være fysisk aktiv av moderat - høy intensitet minimum 60 minutter hver dag. 

 

Du kan få en del informasjon her på ung.no. Les om ulike treningsmetoder i artiklene vist til under svaret. Ellers har olympiatoppen.no mange gode treningstips for barn, unge og voksne.

 

Variasjon er bra, så hold gjerne på med masse forskjellig fysisk aktivitet og trening fra dag til dag. Aktiviteter som å løpe, sykle, svømme, danse, gå på ski eller skøyter (rulleski/rulleskøyter), ro eller padle, ulike ballspill, turne, friidrett, yoga, pilates eller andre former for styrketrening er bra. Vær i aktivitet hver dag og ha det morsomt med det:) Treningseffektene kommer av seg selv når du er i bevegelse. Hvis du har mål om å bli god i en idrett krever mer spesialisert trening.

 

Lykke til videre!


Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer

Styrketrening

Jente løfter kettlebell (www.colourbox.com)

I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke.

Les mer

Spensttrening

spensttrening (colourbox.com)

Spenst er en persons evne til å hoppe høyt eller langt, med eller uten tilløp. Noen eksempler på idretter som krever god spenst er skihopp, friidrett (spesielt tresteg, lengde- og høydehopp), volleyball, basket og turn.

Les mer


Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(Kommentaren blir synlig ved redaksjonens godkjenning. HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett