Hopp til hovedinnholdet

Øke hurtighet i fotball?

Gutt 15 år
 

Spørsmål

Hurtighet fotball Hei jeg spiller fotball på et g16-1 på et tålig bra nivå. Jeg sliter litt med hurtigheten og må trene den opp, dessverre vet jeg ikke helt hvordan. Derfor lurte jeg på om du kunne sette opp et treningsprogram for kanskje 2/3 ganger i uken der jeg trener hurtighet. (Akselerasjonen min bør nok trene mest) Kunne gjerne fått beskrivelser av hvordan øvelsene du gir meg skal gjøres;) På forhånd takk.

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmålet ditt!

Jeg vil anbefale deg å sjekke denne artikkelen, for noen generelle generelle retningslinjer for hurtighetstrening. For mer spesifikk informasjon om hurtighetstrening for fotballspillere kan du se her. For ulike hurtighetsøvelser kan du klikke her

Husk at treningen bør være mest mulig spesifikk. Du må altså trene på det du ønsker å bli flinkere til. Akselerasjonsøvelser kan gjerne være spurter på 5-30 meter, og intensiteten må være opp mot maksimal, helst maksimal på hver spurt. Varigheten på hver spurt blir 0-4 sekunder, og du kan gjennomføre 4-8 spurter pr. økt. Mellom hver spurt bør du ha lang pause, 2-5 minutter, hvor du gjerne kan gå eller riste lett på beina.

Du kan trene 2-3 hurtighetsøkter hver uke. Øktene trenger ikke være identiske, og variasjon er bra. Likevel bør treningen rettes mot det du ønsker å forbedre. Det kan være trening av ulike stadier i forhold til hurtigheten din. Se artikkelen vist til over!

Lykke til videre!

Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hurtighetstrening

sprint (colourbox.com)

Hurtighet er en persons evne til å forflytte seg raskest mulig over en kort distanse. Les hvordan du kan trene hurtighet.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett