Hopp til hovedinnholdet

Får man muskler i beina av å hoppe opp og ned på samme sted i ca en halv time eller mer? Vet du om noen trening som IKKE gir muskler i beina?

Jente 15 år
 

Spørsmål
Hei..
Får man muskler i beina ved å hoppe opp og ned på samme sted i ca en halv time eller mer?
Vet du om noen trening som IKKE gir muskler i beina?

PS: veldig bra side :):)
Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei!

Du vil trene musklene i beina hvis du hopper opp og ned ja. Så lenge du bøyer og strekker i kneledd, hofteledd og/eller ankelledd vil du trener rumpe, lår og legger. For å få godt trente og store muskler er intensiv styrketrening best. For å få godt trente, men ikke store muskler er utholdenhetstrening det beste. Langvarig arbeid med relativt lav intensitet fører til godt trente, utholdende muskler, men gir ikke økning i muskelmasse i samme grad som kortvarig intensivt arbeid.

Altså, du trener beina ved å hoppe opp og ned på samme sted. For å få store muskler er kortvarig intensivt arbeid best (styrketrening, sprint), og for å få godt trente, men ikke store muskler er langvarig roligere trening best (utholdenhetstrening, f.eks. jogge rolig).

Lykke til med treningen:)
Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no
Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer

Styrketrening

Jente løfter kettlebell (www.colourbox.com)

I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett


Quiz: Hva vet du om hiv og aids?

Kan man bli kvitt hiv?