Hopp til hovedinnholdet

Hva er utnyttingsgrad i forhold til maksimalt oksygenopptak?

Gutt 19 år
 

Spørsmål

Hei, Jeg leter etter en forklaring på hva utnyttingsgrad er i forhold til maksimalt oksygenopptak i forhold til utholdenhetstrening? Takk for hjelpen! Hilsen gutt

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmålet ditt. Utnyttingsgrad er forholdet mellom oksygenopptaket over en lengre arbeidsperiode, og ditt maksimale oksygenopptak. Ditt maksimale oksygenopptak klarer du bare å opprettholde over en kort periode, men hvis du skal jobbe (løpe) lengre, for eksempel 15 minutter, må du senke intensiteten. Utnyttingsgraden er da hvor godt du klarer å utnytte oksygenopptaket ditt i en slik lengre arbeidsøkt. Jo lengre arbeidsøkten er, jo mer synker utnyttingsgraden.

Utnyttingsgraden er avhengig av ulike faktorer, blant annet:

- Melkesyreterskelen

- Løpsøkonomi (teknikk)

- Perifer oksygenutnyttelse (når man trener kondisjon, skjer det forandringer i musklene som gjør at vi får mer oksygen ut i musklene, og en bedre energiomsetning)

- Psykologiske faktorer (evnen til å presse seg)

- Væskebalanse og energilagre i kroppen

- Muskelfibersammensetning

- Ytre forhold som vær og underlag.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Du kan nok finne mer informasjon ved å søke på nettet, eller lese litteratur om fysiologi/arbeidsfysiologi/treningsfysiologi.

 Hilsen fysioterapeuten
Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer

Når kommer resultatene av treningen?

Jente tøyer ut etter trening (colourbox.com)

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det er ikke noe fasitsvar på dette og det avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett