Hopp til hovedinnholdet

Hvordan får tynnere lår uten å få muskler?

Jente 13 år
 

Spørsmål
Hei, jeg er en jente på 13 år..
Jeg lurer på om du har tips om hvordan man får tynnere lår uten å få muskler ? Jeg har fått litt større lår etter feriene , men e det er ikke muskler.. Jeg trener håndball 2 ganger i uken og har gym 2 timer ( 1 1/2 timer )Jeg har hørt at det ikke funker å spise bare frukt å grønnsaker.. så jeg bestemte meg for å spørre deg ;D Please svar
Hilsen en desperat jente etter tynnere lår!
Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei! Et godt eksempel på idrettsutøvere med blant annet tynne lår er langdistanseløpere. Typiske utholdenhetsaktiviteter med lang varighet og lav-moderat intensitet vil øke fettforbrenningen betraktelig, og ikke gi økning i muskelstørrelse. Noen ekspempler på slike aktiviteter kan være å jogge, sykle, svømme, gå på ski eller skøyter, ro eller padle. Det er viktig å holde intensiteten nede på et relativt lavt nivå, og ha lang varighet. Sykkel og skøyter kan utvikle stor muskulatur i lårene dersom intensiteten blir høyere. Langvarig kontinuerlig arbeid fører til god fettforbrenning, spesielt hvis varigheten på økten blir lang. Grunnen er at kroppen hele tiden trenger mer energi for å kunne fortsette treningen. Energien får du fra karbohydratnedbrytning og fettforbrenning. Karbohydratlagrene i kroppen tømmes mye raskere enn fettlagrene, og siden du hele tiden trenger mer energi, vil mer og mer av energien komme fra fettforbrenning etter hvert som karbohydratlagrene tømmes. Varighet på rundt 1 time og utover er kjempe bra, men begynn gjerne med 30 minutter hvis du ikke er vant med å trene. Det vil også øke forbrenning betraktelig i forhold til å ikke trene noe:) Tren gjerne 2-3 slike økter i uka i tillegg til aktivitetene du allerede holder på med. Lykke til! Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett


Quiz: Hva vet du om fjellvett?

Bør man ta hensyn til værmeldingen?