Hopp til hovedinnholdet

Er det best å spise etter eller før trening?

Jente 15 år
 

Spørsmål
Er det best å spise etter eller før trening? :)
Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Det beste er om du spiser både før og etter trening. Før trening kan du spise et lett måltid med for eksempel en grov brødskive/knekkebrød med magert pålegg (kokt/røkt skinke, hamburgerrygg, pastramiskinke, roastbeef, okserull, kalverull eller tunfisk, makrell i tomat, crabsticks) og et glass ekstra lettmelk ved siden av. Hvis du trenger et mindre måltid kan du spise en rå grønnsak eller frukt.

Rett etter trening kan du gjerne spise en banan eller en liten yoghurt før du kommer hjem om du er veldig sulten etter trening.

Husk å drikke mye vann både under og etter trening.

Innen to timer etter trening bør du spise et ordentlig sammensatt måltid, det kan for eksempel være middagsmat hvis du trener rundt den tiden. Andre gode eksempler er grove brødskiver med ost, kjøtt- eller fiskepålegg som nevnt over, eller havregrøt med nøtter og tørket frukt og et glass melk.

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen, ung.no.

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett


Quiz: Hva vet du om samer?

Hvor finner du senter for samiske studier?