Hopp til hovedinnholdet

Er det effektivt å jogge med små gåpauser innimellom?

Jente 17 år
 

Spørsmål

Hei. Jeg trener mye, men syns jogging er tungt. Gir det bra effekt selvom jeg jogger med gåpauser?

Besvart 07.06.2019 09:15
 

Svar
Hei

Jepp. Du får definitivt god effekt av å jogge med små gåpauser innimellom. Det er egentlig det alle bør gjøre i starten, for å få en gradvis tilvenning til løping. Kroppen trenger tid til å venne seg til en slik aktivitet, så det er både skadeforebyggende, samtidig som det opprettholder motivasjonen.

Hvis du forsøker å løpe hele tiden, og ikke egentlig er i form til det, så vil det føles forferdelig tungt hver eneste gang du skal ut og trene - og hvem har vel motivasjon til det? 


Fortsett derfor med å gjøre som du gjør. Sørg for å løpe regelmessig i alle fall 2 ganger i uken, og gjerne mer hvis du har tid til det. Det er nemlig viktig at det ikke går for lang tid mellom hver løpetur. Med to turer i uken klarer du å komme i bedre løpeform, hvis du ikke er vant til å løpe, og med tre økter, så vil du bli i betydelig bedre form. Da har du en dag i mellom hver økt, og det er fint å la beina hvile litt - eventuelt med annen aktivitet i mellom løpeturene. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

utholdehnhetstrening (colourbox.com)

Vi bruker ofte ordene utholdenhet og kondisjon om hverandre. Begge deler handler om evnen til å holde på med en aktivitet over tid. Og det kan trenes opp!

Les mer


Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(Kommentaren blir synlig ved redaksjonens godkjenning. HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett