Hopp til hovedinnholdet

Hvor mye vil jeg forfalle på tre uker uten trening?

Gutt 16 år
 

Spørsmål

Hei, jeg har operert mandlene og polyppene i dag og lurer på et par simple spørsmål angående trening. Jeg får ikke lov å trene på 3 uker, hvor mye vil dette gå utover formen min? Hvor mye muskelmasse vil jeg miste? Hva kan jeg gjøre for å hindre muskeltap og kondisjonstap. Jeg er i generelt god form og har trent jevnt og mye i over 1 år og ser at det har hjulpet veldig og er derfor ganske bekymret for å miste mye av det jeg har bygd opp? takk for svar :D

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

Takk for spørsmål!

 

Håper helningen går bra etter operasjonen:)

Du får ikke lov å trene på tre uker, men litt fysisk aktivitet er nok bare bra. Gå turer, sykle litt og vær i bevegelse uten å anstrenge deg for mye. En viss reduksjon i styrke og utholdenhet vil du kanskje oppleve etter tre uker med lav intensitet i forhold til hva du er vant til, men du vil ta det raskt opp igjen til det nivået du er på i dag. Bare ikke start for brått etter de tre ukene. Øk intensitet og varighet gradvis på øktene og bruk et par uker på å komme opp i treningsmengden du hadde før operasjonen. Når du er oppe i samme treningsmengde igjen vil du raskt komme tilbake til godformen.

 

Ikke press deg for tidlig, og følg rådene du har fått av legen.

Lykke til videre!


Vennlig hilsen treningskonsulenten, ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett