Hopp til hovedinnholdet

Støl etter trening. Hvordan unngå det?

Jente 15 år
 

Spørsmål

Hvorfor blir man støl etter å ha trent? Og er det noe man kan gjøre for å unngå dette? :)

Dette spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
 

Svar
Hei

 

Årsaken til at man blir støl etter at man har trent er fordi man utsetter musklene for en belastning som fører til at små proteiner i musklene rives over. Når disse slites av og når de gror sammen igjen kan det kjennes ubehag i form av stølhet. Både utrente og godt trente mennesker blir støle. Man blir støl dersom man gjør uvante øvelser eller om man påfører større belastning enn muskelproteinene tåler.

Det er ikke så mye annet man kan gjøre for å unngå å bli støl dersom man ønsker å fortsette å trene og øke på med vekter. Det er heller ikke slik at dersom man tøyer ut etterpå, så blir man ikke støl, for det gjør man! Et bedre råd er å være i bevegelse etter trening, og la musklene hvile fra trening mens man er støl.

Dersom du er ny til trening, eller en type trening, så begynn rolig og prøv deg fram i forhold til hva du orker og tåler. Du kan heller øke på etterhvert!

Søk evt. hjelp fra personalet der du trener, om du trener på en klubb eller treningsstudio eller sånt!

 

Jeg ønsker deg masse lykke til med treningen!

Hilsen

Camilla (helsesøster)

i samarbeid med ung.no

 

PS. Sjekk ut artikkelen nedenfor!

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Styrketrening

Jente løfter kettlebell (www.colourbox.com)

I denne artikkelen kan du lese om hvorfor styrketrening er bra og få tips til ulike måter å trene styrketrening på. Det er viktig med god teknikk når man trener styrke.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Trening og idrett
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om trening og idrett