Hopp til hovedinnholdet

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Trist gutt (colourbox.com)
HJELP: Er du noe går rundt og tenker mye på, vil det hjelpe å snakke om det.

Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.

Offentlig og kvalitetssikret
Trist gutt (colourbox.com)
HJELP: Er du noe går rundt og tenker mye på, vil det hjelpe å snakke om det.

Den vonde følelsen

Har du noen ganger gått rundt med en vond følelse inni deg? Eller kanskje har du mange bekymringer, noe du grubler mye over eller tanker som kan bli plagsomme? Når man har det slik, kan man føle seg veldig alene og. Alle har vel hatt den følelsen en gang, man har grublet og bekymret seg over noe, kjent en klump i magen eller uro i kroppen, og ikke visst helt hvordan man kan finne ut av det. Det er i hvert fall vondt å gå med vonde tanker, sterke følelser og et problem som føles umulig å løse.

Vil ikke snakke med noen

Mange ungdommer som skriver til ung.no skriver at de har det vondt og at de ikke vil dele dette med noen rundt seg. Når man strever, er det heller ikke sikkert andre personer rundt legger merke til det. Kanskje vet ikke venner, familie eller lærere så mye om hva du strever med. Det kan være mange grunner til at man ønsker å holde vonde ting for seg selv, men noen ganger kan det være lurt å snakke om det som er vondt med noen man stoler på.

Mange som skriver til ung.no sier de ikke ønsker det, og det er forståelig at man er skeptisk eller ikke har så lyst til å snakke med noen. Noen har kanskje spørsmål som: «hva skal jeg si?» «vil de ta det på alvor?» «Vil det bare gjøre det verre?»

Det er vanlig å være litt skeptisk eller grue seg til å snakke med noen om vonde ting, det kan gjelde venner, familie og også andre voksne som helsesykepleier, lege eller psykolog. Både voksne og ungdom kan ha det slik, at det blir vanskelig å åpne seg helt i samtaler og at det egentlig bare gjør at man blir mer fortvilet og lei.

Noe er ekstra vanskelig å dele med andre.

Det kan spesielt være ting som vi skammer oss over eller som gir oss skyldfølelse. Det kan også være at man har blitt krenket eller skadet av noen, eller at man selv har såret eller skadet noen. Når man har gjort noe man ikke får lov til eller som man føler er galt, er dette ofte ting man ønsker å skjule for andre. Vonde ting som skjer på skolen, hjemme eller på fritiden kan også være ting man forsøker å holde for seg selv.

Er det til hjelp å snakke med noen, da?

Ja, det er til hjelp. Det er vondt å sette ord på og tenke på det vonde, men vi vet at det er til hjelp å snakke med noen og dele det med andre. Hvis vi har bekymringer, ting vi gruer oss til eller grubler mye på, får vi sortert litt i tanker når vi setter ord på dem, når vi snakker med noen om det, kan vi også få støtte og råd om hva vi kan gjøre. Når vi har vonde følelser, hjelper det også at en annen person kan forstå og lytte til hvordan vi har det, det gjør at vi føler oss mer rolig og at vonde følelser blir lettere å bære.

Samtaleterapi; film 1,Kan det hjelpe deg?, Norsk tale og tekst from NKVTS on Vimeo.

Hvordan si det til noen?

Å snakke med noen om et nytt og litt vanskelig tema, er ikke så lett, ofte kan det verste være å komme i gang. Når man har fortalt litt, går det ofte lettere og det kan kjennes godt å få det ut. Hvis det er vanskelig å starte samtalen, kan man begynne med å si akkurat det. Det kan for eksempel være: «jeg må fortelle noe jeg synes er litt vanskelig å snakke om». Da vil den andre personen lytte godt og kanskje hjelpe deg igang med noen spørsmål.

Uttrykk det på andre måter

Noen synes det kan være lettere å forklare seg og «snakke» om det som er vondt på andre måter. Noen skriver, for eksempel historier, dagbok eller brev, og synes det er lettere å forklare seg slik. Andre tegner eller uttrykker det på andre måter. Jeg vet også at mange ungdommer synes det er lettere å snakke med noen i en annen setting enn på et kontor, for eksempel hvis man gjør noe sammen, går en tur eller lignende. Tenk gjerne over hva du tror passer best for deg.

Jente hos psykolog (colourbox.com)

Vil jeg bli tatt på alvor?

Å fortelle om noe vanskelig til noen er ekstra tungt hvis man føler den andre ikke forstår eller tar det på alvor. Hvis man forteller om vonde opplevelser eller tanker til noen man stoler på, vil de fleste forsøke å forstå og ta det på alvor. Hvis du ikke blir tatt på alvor og ikke føler du blir forstått, er det lurt å finne en annen person å snakke med. Selv om det er tungt å åpne seg på nytt, er det verdt å prøve det. Det finnes noen som vil forstå deg og ta deg på alvor.

Hvem kan jeg snakke med?

Det er mange muligheter når man trenger noen å snakke med. Det kan være foreldre, søsken eller andre i familien. Kanskje har man også andre voksne man kjenner som man har tillit til, som en venn av familien, nabo, trener eller andre. De som jobber på skolen kan også hjelpe, det kan være lærer, rådgiver eller helsesykepleier.

Det finnes god hjelp hvis man strever med vonde tanker og følelser, og når man deler det med noen kan man sammen finne ut hva som vil være god hjelp videre. Oppsøk gjerne helsesykepleier, fastlege, Helsestasjon for ungdom eller Psykisk Helsetjeneste der du bor.

Jeg snakker med noen, men det hjelper ikke

Det er tungt å søke hjelp hvis man ikke opplever at det skjer en forandring som man ønsker. Hvis man har kontakt med for eksempel helsesykepleier, lege eller psykolog, er det bra hvis du klarer å si fra om at du ikke føler det har vært en positiv endring for deg. Det er viktig å fortelle om det, da kan man sammen finne ut hva som kan være god hjelp videre. Kanskje finner man en ny og bedre måte å jobbe sammen på? Hvis man snakker med noen og det ikke hjelper, kan man også gå til en ny person.

God hjelp skal gjøre at man merker en forandring i riktig retning og har tro på at det vil bli bedre. Det kan også ha med kontakten man får med personen man snakker med. Noen ganger kan den kanskje forbedres, eller det kan være lurt å forsøke noe nytt. Ikke vær redd for å snakke med andre eller gå til en ny voksen som du kan snakke med.

Skrevet av:
Psykologen, ung.no
Sist oppdatert:
11.01.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg vil ha sex med mamma og hunden vår!
Hei gutt 13 år Her er det flere ting som er veldig alvorlig.  Det du beskriver om at mor har sex med hunden deres, er klart forbudt og straffbart....
Jeg har hatt sex med en annen gutt når jeg har kjæreste
Hei! Jeg forstår at du står i en vanskelig situasjon nå. Du har hatt sex med en annen gutt samtidig som du har kjæreste. I tillegg så ville du e...
Jeg sendte nakenbilde til noen og nå truer han meg...
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Huff. For en ubehagelig opplevelse du har vært utsatt for. Jeg forstår godt at du er redd og fortvil...
Hører min egen puls i hodet og øret, hva skal jeg gjøre?
Hei Takk for at du skriver til oss i Ung.no.Så leit å høre at du ofte er sliten og har vondt i hodet. Det kommer nok til å bli bra med juleferie ...
Læreren min tvang meg til sex...
Hei, og takk for at du skriver til ung.no!   Så vondt å høre hva du har opplevd. Du må være veldig redd nå.  Det du skal vite, er at det ik...
Sex med lillesøsteren min
Hei Du kan si det eller skrive det på en melding til pappa og mamma. Kanskje lillesøsteren din trenger å snakke med noen om det hun opplevde samme...
Stefaren min tar meg på puppene og tissen, og jeg liker det.
Hei jente 13 år! Tusen takk for din henvendelse til oss. Du skriver og forteller om hva du har opplevd med din stefar. Det din stefar gjør mot d...
Sex med mamma
Hei Så fint at du sjekker opp dette. Hvis du får barn med moren din så kan barnet få misdannelser om dere er i biologisk slekt. Man fraråder fa...
Tatt for tyveri i butikk - hva skjer?
Hei Fint å høre fra deg. Tyveri i butikk blir automatisk politianmeldt. Det innebærer at foreldrene dine blir kontaktet. Det virker på meg du i...
Overgrep fra mor.
Hei annet, 18 år.   Tusen takk for henvendelsen din til oss. Så trist å lese om dine vonde opplevelser med mor da du var barn. Ingen skal selvf...
Venninna til søsteren min kyssa og slikka meg
Hei Når jeg leser det du skriver så tenker jeg at venninna til søsteren din burde respektere de grensene du prøvde å sette for deg selv. Du skri...
Jeg er så mørk i huden i underlivet, hva kan jeg gjøre for å bleke området?
Hei jente 17 år. Takk for at du kontakter Ung.no. Jeg forstår at du synes det er vanskelig og fortvilende om du tenker at utseende på ditt underl...
Pappa tok meg på tissen og på puppene samtidig
Hei Det er veldig leit å høre at ingen tror på det du foreller! Det er ikke normalt at faren din skal ta på tissen og puppene dine. Det din far ...
Søsteren min dro huden på tissen min frem og tilbake. Jeg er lei meg. 
Hei! Takk for spørsmål. Når en har opplevd noe som gjør en trist og lei seg, er det fint å kunne snakke med noen om det. Går en alene med alle...
Hadde sex med mattelæreren.
Hei     Det som skjedde mellom deg og mattelæreren er ikke greit. Hun har per definisjon forgrepet seg på deg og gjort noe ulovlig, siden du...
Jeg ble tvunget til å suge en fyr og videoen ble sendt til familien min
Hei Kjære deg! Så kjipt å høre hva du har blitt utsatt for!Det er ulovlig å slå andre, det er ulovlig å tvinge noen til å suge seg, det er ul...
Har dere noen tips om hvordan jeg kan slutte å tenke så mye?
Hei jente 18 år. Takk for at du kontakter Ung.no. Jeg forstår at du synes det er veldig plagsomt med alle disse unyttige og krevende tankene som ...
Finnes det smertefrie måter å ta livet sitt på? Er det egoistisk?
Hei jente 15 Jeg tror ikke det ville være bra å gå konkret inn i spørsmålene dine og svare på hvor smertefullt eller smertefritt et liv kan tae...
Jeg er glad i broren min
Hei Så klok og modig du er som har forståelse for at situasjonen kan være vanskelig for broren din. Ut fra det du skriver så tenker jeg at broren...
Pappa irriterer meg, lager lyder
Hei jente 13 år Det er vanlig å irritere seg over andre mennesker, spesielt når man lever sammen. Det er også vanlig å irritere seg over lyder m...
Se alle