Hopp til hovedinnholdet

Hvordan få tid til alt i hverdagen

Jente sitter i sofaen og er oppgitt (colourbox.com)
ET ORK? Blir du stressa av alt du skulle ha gjort i løpet av en uke, har vi noen gode tips til deg i denne artikkelen.

Skole og deltidsjobb, trening og fritidsaktiviteter. Mye å gjøre? Her får du tips til hvordan prioritere skolearbeid, når timeplanen er full fra morgen til kveld.

Offentlig og kvalitetssikret
Jente sitter i sofaen og er oppgitt (colourbox.com)
ET ORK? Blir du stressa av alt du skulle ha gjort i løpet av en uke, har vi noen gode tips til deg i denne artikkelen.


Får du dårligere karakterer fordi du bruker mye tid på deltidsjobben? Føler du at alltid må takke nei til sosialt med venner for å rekke leksene? Gjør treningen at du kommer hjem sent og får for lite søvn? Mange kan kjenne seg igjen i at tiden ikke strekker til. For noen kan dette før til dårligere prestasjoner på skolen, eller unødig stress og dårlig samvittighet.

Her kan du lese noen råd til deg som sliter med å få tid til alt.

 

 

Når jobben tar overhånd

Det er fint å tjene sine egne penger, og en deltidsjobb kan også være bra for framtidig jobbsøking. Likevel kan jobben noen ganger stjele overskudd og tid til andre ting.

Disse spørsmålene kan du stille deg selv:

  • Gjør jobben at du kommer hjem sent og får sovet mindre, slik at du ikke er opplagt på skolen dagen etter?
  • Tar jobben tid du egentlig kunne trengt til skolearbeid?
  • Hender det at du ikke får øvd skikkelig til prøver/tentamen på grunn av jobbing kvelden før?
  • Er det vanskelig å konsentrere seg om lekser fordi du har dårlig tid eller har tankene mange steder på en gang?

Svarer du ja på flere av spørsmålene, kan det være et tegn på at jobbingen påvirker skolegangen din negativt. Det er viktig at du tar signalene på alvor og finner rutiner for å prioritere skolearbeidet.

Snakk med arbeidsgiveren om en bedre løsning

Til syvende og sist er det sånn at jobb for skoleelever ikke skal gå ut over skolegangen. Dette er også nedfelt i loven.

Kanskje klarer du å finne "en gylden middelvei"? Du kan kanskje spørre arbeidsgiveren din om det er mulig å få jobbe litt mindre i perioder hvor du har mye skolearbeid? Foreslå gjerne dette for arbeidsgiver.

Hvis dette ikke er mulig og du føler at jobben påvirker prestasjonene dine på skolen, bør du vurdere å kutte ut jobbing i en periode og heller søke deg en ny jobb senere.

 

 

Trening og andre fritidsaktiviteter

Kanskje satser du innen idrett og vil bruke mye tid på trening. Eller du er aktiv i lokalpolitikken? Mange ønsker at du skal stille opp, og selv vil du få med deg mest mulig. Klarer du å holde fokus på skolearbeidet samtidig?

  • Lær deg å si nei: Det viktig at du lærer deg å sette grenser for din egen tid. Du må tørre å fortelle treneren at du har en viktig naturfagsprøve å lese til, og at du dermed ikke kan bli med på kampen. Treneren er der for å finne løsninger.
  • Lag rutiner: Lag lister og oversikt over når du skal gjøre hva. Skaff deg en kalender der du skriver inn hvilke lekser du skal gjøre de forskjellige dagene og hvilke andre aktiviteter du har. Med en god plan, er det lettere å få med seg mer.
  • Meld i fra i god tid når du ikke kan være med: Med en god plan for dagene dine, ser du tidlig når noe kolliderer. På den måten vil du også se hvilke aktiviteter du må prioritere bort, og kan si i fra til treneren/lederen/arrangøren i god tid om at du ikke får vært med.

Lytt til kropp og karakterer

Er det vanskelig å følge med i timene på skolen? Har du for lite tid til å øve før prøver? Ta tak i hverdagen din før karakterene går nedover. Det kan være vanskelig å ta igjen det tapte i ettertid, og karakterene har betydning for hvilke muligheter du kan velge blant senere. Ta derfor signalene på alvor med en gang.

Det er lov å være sliten. Og er du ufokusert eller lei, bør du lytte til kroppen. Både skolearbeid, jobb og fritidsaktiviteter er viktig. Likevel er det også utrolig viktig at du får nok søvn, spiser sunt og regelmessig, og holder deg i aktivitet. Dette gir overskudd og bedre evne til å fokusere på alt du skal gjøre. Sett også av tid til å gjøre «ingenting»:

  • Gå en tur
  • Vær med venner
  • Se en film
  • Les en bok.

 

 

Gode råd fra helsesykepleier

  • Ingen rekker alt! Hvis du presser inn mye over tid, kan det kjennes som du har mye overskudd og rekker mye en god stund, men så kan det plutselig bli slutt på kreftene og overskuddet.
  • Det er viktig å kjenne på signalene fra kroppen, og komme dette i forkjøpet slik at du har det bra og slik at det du driver med gir overskudd og ikke slitasje. Livet er nå og i livet må alle gjøre noen valg og prioriteringer. Noen slike signaler kan være søvnproblemer, hodepine, dårligere konsentrasjon og følelsene av lite energi.
  • Når du går på skolen, og også ønsker å drive med en eller flere fritidsaktiviteter, MÅ du kanskje velge å ikke jobbe, eller du MÅ kutte ned på fritidsaktivitetene.
  • Husk at søvn er kjempeviktig for både fysisk og psykisk helse, og for å greie og prestere og orke alt du skal i hverdagen.

Gode råd fra ungdom

  • Overgangen til ungdomsskole og videregående skole kan for mange være ganske krevende. Når du starter på ungdoms- og videregående skole, kan det være vanskelig få tid til det man faktisk har lyst til å gjøre.
  • Et lurt tips kan være å ikke utsette ting. Hvis det er noe du må gjøre, gjør det med en gang. Har du for eksempel i oppgave å vaske huset en gang i uken, er det lurt å ikke utsette det til neste uke. Det er også lurt å tenke slik når det kommer til skolearbeid. Ikke utsatt alt til kvelden før prøven, men øv litt hver dag.
  • Å ikke utsette ting gjør at du unngår å gå rundt med en følelse av at det er noe du hele tiden må gjøre. Hvis du vet at du har gjort alt du skal, blir det mye lettere å tilbringe tid sammen med venner på slutten av dagen.

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Sist oppdatert:
12.11.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Trenger tips på åssen jeg kommer til å få 5,9 snitt
Hei, og takk for spørsmål! Jeg kjenner ikke deg, men på det du skriver så får jeg et inntrykk av at du jobber hardt og oppnår gode resultater p...
Hvordan kan jeg takle hverdagen og presset bedre?
Hei! I artikkelen jeg har lagt ved finner du flere råd til hvordan du bedre kan prioritere tiden din og hva du kan gjøre. Jeg har også lagt ved en...
Hvorfor har vi lekser?
Hei Lekser kan være en læringsform som også er litt nyttig.  Forslaget ditt med å heller ha en ekstra skoletime, er jo et alternativ.  Dette er...
Stresser mye pga. skole. Hvordan stresse mindre?
Hei og takk for spørsmål!   Det høres ut som du har mye å gjøre, og at du blir veldig stresset av det. Det er heller ikke så rart at man føl...
Vil jeg måtte betale tilbake stipendet dersom jeg dropper ut av skolen?
Hei Dersom du avbryter studiene, så er det viktig å melde i fra til Lånekassen at du har sluttet. Dersom du selv sier i fra så raskt som mulig, s...
Må ha jobb for å henge med i samfunnet. Tungt ved siden av skolen. 
Hei og takk for spørsmål!  Husk at du ikke er alene om å være i en familie med dårlig råd.  Mange kan ha det slik, selv om det ikke er noe so...
Hva er galt med meg?
Hei Det er ikke noe galt med deg, selv om følelsene er litt kaotiske og sterke.  Det som kan være litt godt når følelsene er slik, er å prate m...
Jeg begynner å bli sykt sliten å lei av skole og alt annet forsovitt
Hei For meg høres det ut som du har hatt det ganske travelt.  Det kan gå helt greit å ha det travelt og gjøre mye, men hvis det blir sånn at ma...
Er det for sent å rette opp i mine dårlige karakterer?
Hei! Antakelig er det ikke for sent å rette opp i karakterene. Jeg ville gått rett til læreren din - helst allerede i morgen (mandag), og spørre ...
Kjæresten min får brukt mye mer tid med min familie enn jeg selv får.
Hei Jeg forstår det slik at du er sjalu på kjæresten din fordi han får mer tid med din familie enn det du selv får. Jeg forstår at det kanskje f...
Hvordan kan man finne ut om man har "flink pike syndrom" ?
Hei og takk for at du skriver til oss Det som ofte kalles for "flink pike syndrom", er jo ingen diagnose, slik du også sier.  Det er plagene du har...
Jeg vet ikke om jeg vil konfirmeres kristelig likevel
Hei! Tusen takk for at du skriver til oss, jente 14 år! Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Slik jeg forstår det er det ikke bare det at d...
Hvor mye er det vanlig å jobbe ved siden av videregående skole?
Hei Dette varierer veldig fra person til person. Noen har kapasitet til å jobbe mye, mens noen har mange hobbier og oppgaver ved siden av skolen. De...
Trenger veiledning i forhold til valg av videregående skole og idrett
Hei Takk for spørsmål!   Vi har forståelse for at dette er et vanskelig valg å ta for deg. Det kan på mange måter være stas å være så go...
Har det ikke særlig bra med meg selv for tiden.
Hei Det ER slitsomt når mange rundt en har problemer.  Det gir både bekymringer og det blir et stort fokus på ting som tapper mer energi enn det ...
Stress på skolen
Hei Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplev...
Hun går i 10.kl og er veldig stresset for videregående skole.
Hei Takk for at du skriver til ung.no.Å være så stresset som du forteller om her, er ikke bra for deg. Som du selv skriver, går det utover søvn ...
Se alle