Hopp til hovedinnholdet

Vennen min har det vanskelig - hvordan kan jeg hjelpe?

Trøster venninne (colourbox.com)

Ser du at en av vennene dine har det vanskelig? Har en venn betrodd seg til deg om noe som gjør deg bekymret? Slik kan du hjelpe.

Offentlig og kvalitetssikret
Trøster venninne (colourbox.com)

Vær oppmerksom når venner forandrer seg

Det kan være at en venn eller venninne begynner å oppføre seg annerledes enn han/hun pleier. Kanskje vennen din ikke vil være med på de samme tingene som tidligere, eller plutselig blir mindre interessert å være tilstede på skolen? Kanskje har vennen din opplevd noe vanskelig, dramatisk eller trist og greier ikke å si noe om det, men blir mer stille, sintere, tristere og mer utålmodig? Eller kanskje betror vennen din seg til deg med beskjed om at du ikke må si det til noen.

Bry deg

Hvis du ser at noen har det vanskelig, kan du være til god hjelp bare ved å bry deg. Du kan for eksempel spørre hvordan han eller hun har det, og finne ut av om det er noe du kan gjøre for dem. Om vennen din ikke er klar for å dele problemene sine med deg enda, er det også noe du kan vise at du aksepterer og respekterer. Det kan uansett være godt for vennen å vite at du er der for ham eller henne hvis det trengs.

Vanlige, men vonde følelser

Mange kjenner innimellom på følelser som kjærlighetssorg, ensomhet, utilstrekkelighet, tristhet og manglende selvtillit eller selvfølelse. Noen kan gruble over meningen med livet og andre litt store og filosofiske spørsmål. Det er normalt at følelser svinger og forandres - og det er helt naturlig at følelser kan være veldig sterke noen ganger, for så å endres ganske raskt igjen.

 

 

Når det ikke går over

Har du en venn som har vært trist på grunn av kjærlighetssorg i flere måneder og ikke klarer å fungere normalt igjen, kan det være en god idé å snakke med noen som vet hva som skal til for å komme videre. Prat også med noen voksne om andre bekymringer du har eller har hatt for en venn over tid. Kanskje ser du at vennen din ikke har det bra hjemme, kanskje er han eller hun tristere enn vanlig, eller kanskje mistenker du at vennen din har spiseproblemer, ruser seg eller har hatt en vond opplevelse? Eller sliter vennen din med en fysisk eller psykisk sykdom som gjør at livet er ekstra vanskelig? Ikke gå med bekymringen eller tankene om dette alene dersom problemene ikke går over. Snakk med en voksen du har tillit til.

Du kan også oppfordre vennen din til å oppsøke hjelp, eller tilby deg å bli med til en som vennen din kan prate med. Det kan være en forelder, en lærer, rådgiver på skolen, helsesykepleier på skolen eller en voksen på helsestasjon for ungdom. Dere kan også stille spørsmål til våre fagpersoner på ung.no/oss. Du kan også ringe mental helses hjelpetelefon eller ta kontakt med Kors på halsen.

Selv om vennen din har betrodd seg til deg og bedt deg om å ikke si noe videre, kan du søke hjelp hos noen ved å be om råd samtidig som du holder vennens navn anonymt. Helsesykepleier har taushetsplikt.

Jente sitter aleine med mobilen (colourbox.com)

Hva kan du ellers gjøre?

Det er ikke alle som ser at de kan trenge hjelp for å komme seg gjennom problemene, eller har erkjent at de har et problem. Derfor er det viktig at du som venn bryr deg. Du kan for eksempel spørre: "Hvordan har du det egentlig?" eller "Hvordan går det med deg?" Beskriv det du ser eller tenker. Du kan for eksempel si at du er bekymret fordi vennen ikke kommer på skolen, spiser lite eller sier lite. Prøv å si det du ser uten å tolke for mye. Det er bedre å si: Jeg blir litt bekymret når jeg ser at du ikke spiser lunsj og ikke orker så mye i gymmen, enn å si at du tror at vennen har spiseforstyrrelse. Det er også bedre å si at du tenker på vennen når han ikke er på skolen, enn å si at vennen har skolevegring. Du kan også for eksempel si: "Kanskje du kan snakke med helsesykepleier eller noen andre? Jeg kan godt bli med deg."

 

 

Negative tanker og vanskelige følelser

Alle kan ha det vanskelig med tanker og følelser i perioder. Noen ganger føles det ekstra ille, og for noen går ikke disse følelsene og tankene over av seg selv. Omtrent hver femte ungdom opplever at det er litt ekstra strevsomt. Varer det over tid, kan det være en psykisk sykdom under utvikling, og da er det viktig å få hjelp av noen profesjonelle.

Du skal være venn, ikke terapeut

Mange ungdommer tar veldig mye ansvar for venner som har det vanskelig. Det er bra å bry seg, men hvis du blir betrodd alvorlige problemer er det viktig at du snakker med en voksen du har tillit til. Du kan ikke være den som alene skal bære vennens byrde. Du kan støtte og lytte, ikke behandle. Det viktigste en venn med problemer har behov for, er at du er forutsigbar som venn. At du holder avtaler, at du er som før, at dere kan finne på vanlige ting sammen og være sammen uten at problemene får for mye fokus. Sett grenser for det som er greit og ikke greit for deg å få høre om eller bli trukket inn i. At du tar kontakt fortsatt, SELV OM vennen ikke er helt som før, er viktig. Vær litt tålmodig og prøv å tåle at vennen har det litt vanskelig. Det er ingen som kan ta bort det vanskelige for folk. Det må ofte behandling til og vennen må selv jobbe med problemene med profesjonell støtte underveis. Fortsetter du å være den vennen du var før, er det det beste du kan gjøre.

Tør å spørre!

Mange vegrer seg for å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Det er mye bedre å spørre enn å late som ingenting.

Noen syns det kan være vanskelig å snakke om følelsesmessige ting, men husk at det ofte er den enkle måten som er den beste: "Er du lei deg?", "Hvordan har du det etter skilsmissen?", "Tenker du mye på moren din som døde?" Dette kan være greie spørsmål som gjør det enklere å ta opp følelsesmessige temaer.

Kanskje kan du også si: "Jeg vil du skal vite at jeg gjerne hører på deg hvis du vil snakke".

Ofte kan det å gjøre noe med andre være godt for personer som har det litt vanskelig. Foreslå derfor å gjøre noe hyggelig sammen med vennen din, og si gjerne: "Vi kan godt gå en tur i kveld" eller: "Blir du med å spille fotball" eller: "Skal vi se en film?". Snakk også om helt vanlige ting som skolen, venner, fritidsinteresser, musikk og så videre.

Tenk på hva du ville ha likt

Tenk etter hvordan du følte det da du var ordentlig nedfor sist. Kjenn på følelsen. Hva ville du at de rundt deg skulle gjøre da? Husk også at folk sjeldent trenger råd i slike situasjoner. Hvis man vil ha råd, ber man gjerne om det. Det de aller fleste trenger er at du lytter, at du spør og viser at du prøver å forstå. Det er så lett å fortelle om sine erfaringer med noe som ligner, eller å gi råd raskt. Prøv å unngå det om ikke vennen etterspør det.

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Sist oppdatert:
04.10.2019
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Hvordan få venner?
Hei Det med venner kan være litt vanskelig. For at de andre skal oppdage deg, må du kanskje være litt mer aktiv og ta litt kontakt med andre som d...
Hva gjør man om noen får et angstanfall?
Hei Så fint at du tar kontakt på vegne av venninnen din, og at du ønsker å hjelpe. Det er bra å ha venner som bryr seg når man sliter med dette...
Hva er vennskap? Hva er en god venn?
Hei! Jeg har lagt ved noen artikler som handler om dette med vennskap, hva som er en god venn og hvordan være en god venn. Det er også litt individ...
Lurer på arvelighet ved bipolar lidelse.
Hei Selv om faren til kjæresten din har en Bipolar lidelse så betyr ikke det at det er noe automatikk i at kjæresten din "arver" denne lidelsen. ...
Tale om vennskap
Hei Takk for at du henvender deg til oss. Så spennende at du skal holde en tale om vennskap. Det er mye viktige synspunkter å dra fram; ærlighet, ...
Venninna mi sender nakenbilder og har sex for at andre skal like henne
Hei Jeg forstår godt at du er bekymret! Det er veldig fint at du ønsker å hjelpe. Det som er litt vanskelig i denne saken er at venninna di ikke g...
Jeg tror venninnen min ikke vil være muslim.
Hei og takk for at du skriver til ung.no.   Så flott at du er så god venn for din venninne! Jeg forstår veldig godt at du vil hjelpe venninnen d...
Hvordan forholder man seg til venner som har angst?
Hei Takk for at du skriver til oss. Du skriver at du har ei venninne som strever med angst. Jeg tenker du sikkert grubler og bekymrer deg en del for ...
Venn som vil ta selvmord. Hva gjør jeg?
Hei Takk for spørsmål. Så bra du tar kontakt med oss i ung.no Først og fremst tenker jeg vennen din er heldig som har deg som venn! Det er bra d...
Hvordan være en god venn?
Hei Det er mange måter å være en god venn på, så vi har allerede laget en artikkel som heter nettopp "Hvordan være en god venn". Ta en kikk på...
Broren min har det ikke bra.
Hei annet 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er veldig fint at du bryr deg om broren din, og at du ønsker  hjelpe. Det du forteller om e...
Hvordan kan jeg hjelpe en venn uten at han vet at det er jeg som sa i fra?
Hei gutt 14 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Så bra at du kjenner på at du ikke kan holde på slike vonde og vanskelige hemmeligheter. Og det ...
Jeg er sammen med en gutt nå.
Hei Takk for at du skriver til ung.no!Jeg forstår ditt ønske om å hjelpe kjæresten din. Du beskriver en gutt som ikke har det bra i livet sitt. S...
En gutt tvang venninna mi til å suge han
Hei! Det venninnen din har opplevd er ikke greit. Det er et seksuelt overgrep. Det er veldig fint at venninnen din fortalte deg om det! Jeg forstå...
Friendzone en gutt, hvordan?
Hei, Det er hyggelig å ha gode guttevenner, men en part kan fort misforstå intensjonen med forholdet. Jeg anbefaler deg å tilfeldig nevne noen tin...
Jeg er bekymret for venninnen min på 12 år som har hatt sex
Hei! Jeg forstår at du er bekymret for venninnen din når hun har hatt sex i så ung alder. Det er flott at du bryr deg om henne og at du oppfordret ...
Vil egentlig stoppe venninna mi fra å ha sex med ham
Hei Du tenker at det ikke er bra for venninna di å ha sex med den gutten.  Det er bra at du bryr deg om henne og hennes beste.  Det å få andre t...
Bør jeg tipse politiet om kompisen min som selger narkotika?
Hei! Takk for spørsmålet! Jeg forstår at du opplever dette som et dilemma.  Først og fremst er det kjempebra at du har forsøkt å snakke med k...
Venn som planlegger selvmord - hva gjør du?
Hei Takk for spørsmål. Så bra du tar kontakt med oss i ung.no Kjenner man noen som planlegger selvmord er det svært alvorlig og da må man gi be...
Jeg vil være en god venn
Hei Så bra at du vil være en god venn. Venninna di har god grunn til å være trist når alt det du skriver har skjedd på en gang. Det kan være ...
Se alle